在宝宝5个月时，询问仙女嫂嫂、网上查找鲍秀兰奶奶的科普资料，了解到如何正确地添加辅食。把辅食添加的时间、数量、顺序、原则，还有一些添加过程中容易出现的误区，以及必须准备的用具，整理成文。
膳食营养均衡才是王道??
一、辅食添加的时间
1、不早于4月龄，不晚于6月龄
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??世界卫生组织和中国卫生部都建议宝宝应该在纯母乳喂养6个月后开始添加辅食。
??一些权威机构同时建议人工喂养和部分特殊婴儿可以根据需求选择在4-6月龄开始添加辅食。
??除了不能过早给宝宝添加辅食外，同样不能过晚添加。如果超过6个月不给宝宝添加辅食，可能会造成发育不良、贫血等问题出现。
2、每个宝宝生长发育不一样，辅食添加的时间也不尽相同，没有可比性，只有等宝宝身体准备好了，才是最正确的添加时间。
湖南孕教平台的科普视频截图??
二、辅食添加的数量
1、喂辅食：
??刚开始每天喂1次，喂1小勺，渐渐增加到喂2次辅食，上下午各1次，每次只需要给宝宝吃1、2小勺辅食，让宝宝逐渐接受辅食的味道和口感。
??随着辅食添加时间的增加，慢慢增加辅食的添加量和种类。从7月龄开始可以视宝宝需求而定，逐渐增加至每天2餐辅食。
2、喂母乳或配方奶粉：
??在辅食添加的初期，建议妈妈继续按照之前的喂奶频率和奶量给宝宝喂养。按需喂养即可，因为此时辅食所含有的营养很少，无法起到太大的作用。
??此时妈妈不要因为喂了辅食，就减少宝宝的奶量。对于4-6月龄的宝宝，母乳依然保持按需喂养，每天要哺乳宝宝6-8次左右。如果宝宝是人工喂养，喂奶量要保证在ml左右为宜。
不同月龄的辅食添加变化参考图??（网图）
三、辅食添加的顺序
1、在6-9月龄，先喂辅食，后喝奶：
??对于刚刚添加辅食的宝宝来说，最好是在上、下午喂奶前先给宝宝添加辅食，让宝宝吃完辅食后再喝奶。因为辅食添加初期，添加的辅食量很少，不会影响到宝宝的喝奶量。
??先给宝宝添加辅食，也可以更好地利用宝宝的饥饿感，让宝宝更容易接受辅食的味道和口感，让宝宝逐渐爱上辅食。
2、从9-10月龄开始，辅食可作正餐：
??大概到了宝宝9-10个月左右，辅食的数量与种类逐渐增加，就可以独立作为一餐了，不用添加辅食后跟进喂奶了。
8月龄的宝宝第一次吃面条，煮熟后剪短??
四、辅食添加的原则
1、辅食吃什么：
??宝宝的第一餐辅食最好选择高铁米粉，米粉的口感和味道更容易让宝宝接受，配合补铁，还能降低宝宝患缺铁性贫血的风险。
??米粉选择味道淡的，质地不要太细腻，不要含糖量太高。网上有很多关于婴儿米粉的测评，可以多了解下。
??保持膳食营养均衡。蔬菜、肉类、蛋类的每天摄入，要比谷物类多。
做了很多功课，综合考虑下选择了国产嘉宝米粉??
2、辅食怎么喂：
??冲调米粉：先放水，再放米粉。顺时针转圈调开，往同一个方向调，不要左右调乱拌，容易调不开、米粉成一小团。
??添加辅食应用小匙喂，而不应将米粉放在奶瓶中吸吮。
??根据宝宝的具体情况加以调剂和喂养。要按照由少到多、由稀到稠、由细到粗、由软到硬、由一种到多种的原则添加。
??几种食物是单独吃还是混合在一起吃，这个主要取决于孩子，看孩子喜欢哪种吃法，不过从口味来说，肉菜蛋类可能混合起来更好一点，水果还是单独吃比较好。
??给宝宝创造良好的进食环境，不要让宝宝边吃边看电视，也尽量不要边玩玩具，以免分散宝宝的注意力。
6月龄，鸡毛菜米糊??
3、怎么添加新食物：
??每次只添加一种新的食物。每次添加一种新食物应该让宝宝适应2-3天，观察宝宝是否出现了呕吐、腹泻或者过敏等不良的反应，等确定宝宝能接受这种食物了，再逐渐添加其他新的食物。如进食蛋*时，开始先吃1/4个，4～5天后如宝宝大便正常，可增加到1/2个，最后增加到1个。
??一次添加几种新食物，宝宝不能很好地消化吸收。此外，万一发生过敏或消化不良，则不易分清究竟是何种原因引起的。
??如果添加辅食期间，宝宝出现呕吐、腹泻、便秘或者过敏现象，应该先停止给宝宝喂养辅食，暂停几天后观察症状是否缓解，向医生或者有经验的父母请教，寻找原因和解决办法。
??在宝宝生病时，如腹泻、感冒、过敏等，不要添加新辅食，以免宝宝产生不适。
过敏食材参考图??（网图）
4、辅食性状的添加顺序：
??从6月龄开始，可以添加含铁丰富的泥状食物，比如含铁米粉、蔬菜泥等，然后逐渐添加果泥、蛋*泥、鱼泥，逐渐增加食物种类，改变食物性状，从泥状食物过渡到半固体或固体的食物。
??吃谷类食物时，先吃米糊、稀粥，然后是稠粥、烂饭。吃蔬菜时，先吃菜泥，再吃碎菜。
食物性状变化参考图??（网图）
五、辅食添加的误区
1、吃辅食就够了，不用喝奶了。
??婴儿在一岁之内，最主要的食品仍然是母乳，营养的摄取也是依靠母乳。断不能够在添加辅食期间开始断奶，这是非常错误的做法。
??对于奶粉喂养的宝宝，初添加辅食时，同样不可以减少奶量。待孩子消化系统完善后，适当增加孩子的饭量时，则可以慢慢减少奶量。
主食与辅食的地位不可颠倒??（网图）
2、一定要吃够量，强喂辅食。
??在喂养的过程中，观察宝宝发出的饥饿信号，及时给宝宝喂食。如果宝宝拒绝进食，不要强迫他。尤其在辅食添加的前几日，一餐只吃几口也可以，因为宝宝还在适应新食物。这一餐没吃完，下一餐饿了就会好好吃的。
??不要为了给宝宝多吃点，而吃过量的肉类。会导致积食、肠胃不消化、便秘等问题。比如玉米，甜玉米比糯玉米更易消化，初添加的前几个月，我每次都会一粒粒地撕掉外皮，再弄成合适的性状给宝宝吃。
??“要得小儿安，三分饥与寒”。晚餐不宜吃过饱，难消化的高蛋白与杂粮食物尽量安排在白天吃。
10月龄，猪肉玉米鸡毛菜，一粒粒的都是爱??
3、添加调味品，宝宝才吃得香。
??不要过早地添加盐和糖等调味品，以免加重宝宝肾脏负担。
??1岁以内，母乳和配方奶里面的钠完全满足宝宝的生长需求，不需要额外添加。
??1岁-3岁，奶，天然食物、加工食物里面都会含钠，保持食物搭配摄入均衡，宝宝其实也不会缺钠，就也不用额外多添加“盐”了。盐吃多了对肾脏代谢不好，也不利于宝宝接受各种各样口味的食物。
12月龄，猪肉胡萝卜生菜面条，色香味俱全??
六、辅食用具的选择
1、问有经验的妈妈们、在网上看辅食用具分享视频，林林总总，最后选出了一些刚需的辅食用具。家养吞金兽，只想买物有所值的东西。
2、刚需餐具：
??餐椅
宝宝满6月龄再坐，5、6个月喂辅食靠坐，不要坐早了。很多人推荐宜家、pouch的餐椅，我用的是AING爱音的餐椅。
??辅食碗、辅食软勺2个
或不锈钢碗、食品级硅胶碗都可以。买一大一小型号的。
??辅食机
没选料理棒，因为贵。选用小熊的辅食机，三杯三刀全自动款，小巧便携。
??辅食刀与菜板
宝宝需要专用的菜板和切熟食的刀具。菜板一面切生食，比如生肉；一面切熟食，比如煮熟的蔬菜。
??隔水炖锅
宝宝的食物以蒸、煮为佳，比起炒、煎等烹饪方式，营养更不容易流失。隔水炖锅买的蒸煮一体的，上蒸下煮，节约时间、空间与工序。选用小熊的隔水炖锅。
吃饭围兜
??平底锅奶锅
平底锅可以用来煎鸡蛋、煎饼、做松饼，选有安全涂层的；奶锅用来煮蔬菜、面条等，选用的苏泊尔奶锅。
从半岁用起的王牌组合??
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