若有这3个表现,可能是贫血问题,超过2个 [复制链接]

导语：贫血也是如今的一种常见病，而且对身体也有很大的影响，所以一定要做好预防，并且保持身体的健康。贫血其实有几种常见的症状，自己可以判断自己是否有贫血的问题，不要等出现明显问题之后才去看医生。

一、若有这3个表现，可能是贫血问题，超过2个就要补血，别轻易忽略

1、精神不振

贫血的人因为血液循环中的供血可能不足，所以人总是觉得没有精神，一天都昏昏沉沉的，这就是因为供血不足所导致的，血液中所含有的氧气也会因此不足，机体无法正常供应，所以才会处于缺氧状态，人也会精神萎靡。

2、皮肤苍白

其实皮肤之所以会看起来红润，是因为皮肤下的毛细血管有充足的血液供应。如果皮肤很苍白，也就说明皮肤毛细血管的分布和舒缩状态有一定的影响。还可以结合手账的鱼际大小和甲床颜色来判断。

3、食欲不振

对于贫血的人来说，其实也是因为日常不太爱吃饭的缘故所导致的，但是贫血又同时会导致食欲不振。因为血液的携氧率降低，氧气不足，自然也会出现食欲不振的问题，而且还可能有腹泻和便秘的问题。

二、生活中不良习惯，可能导致贫血问题，不利于身体健康

1、缺乏铁元素

缺乏铁元素会导致贫血，有很多女性为了减肥所以长时间地不吃肉，很容易造成铁的缺乏。同时，不吃海带、紫菜和香菇等都会导致体内缺铁。所以应多吃蔬菜和水果，不要喝大量的浓茶和咖啡。

2、营养不良

很多女生为了爱美，想要减肥，所以会控制自己的饮食，特别是一些高脂肪和高热量的食物完全是不吃的，整天只吃素菜，但这样一来整个人的体内热量会不足，容易出现缺乏维生素引起的缺血。这类的患者会有头晕耳鸣和食欲不振的问题。

三、体内良好血液循环，保证充足血液供应，做好3件事，避免贫血问题

1、保持心情舒畅

现代的生活，压力常常比较大，所以常常会有焦虑不安的问题。要保持一个愉悦的心情，避免过度劳累，有益于提升身体的免疫力，并且促进体内的骨髓造血功能旺盛，也能让皮肤红润，面容有光泽。

2、多吃含铁食物

大多数的贫血都是缺铁性的贫血，可以多吃一些肝脏、肾脏、蛋*和瘦肉等，当然也可以多吃菠菜、芹菜和油菜等蔬菜。能够帮助体内的铁元素吸收，同时也能够补充大量的维生素，让身体的免疫力因此而提升。

3、贫血小天敌，尝试补血茶

在女性当中贫血是很常见的疾病，要多补血，并且多喝水，能够起到养护身体的效果。也可以选择补血茶能够促进血液循环，提高供氧率。根据李时珍《本草纲目》的记载：桂圆、红枣、枸杞、菊花、重瓣玫瑰和干姜都能够起到补血的效果。并且因为贫血问题去看过中医的应该都会在药方中看到这几味食材，这也是根据药食同源的原理：

桂圆：补益脾经，养血安神

红枣：益中生血，补脾和营，养心安神

枸杞：补血益气，美容养颜，滋阴补肾

结语：贫血看似危险不大，但是实际上放任它的发展可能对身体造成很大的损伤。如果想要提高血液循环，避免出现缺铁性贫血和缺维生素贫血的问题，要多进行锻炼，并且合理饮食，多吃蔬菜和水果。