北京中科白颠疯 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/由于现在人们的快节奏生活，工作压力大，吃饭不规律而且很多时候都店外卖随便就应付一顿，或者有些女孩子为了减肥而节食，又喜欢喝浓茶浓咖啡，这样非常容易导致贫血。贫血的症状大家都知道的就是有面色苍白，嘴唇没有血色，而且还会出现头晕耳鸣。对于女性来说会出现跃进紊乱，甚至闭经的症状。
引起贫血的原因很多，比较常见的就是缺铁性贫血和营养不良贫血，所以我们在饮食上应该选择食用容易吸收的食物，高铁，高蛋白，富含叶酸的食物都是非常好的选择。今天小编就为大家推荐以下几种。
当归乌鸡汤
1.红枣洗净，当归提前浸泡3个小时，枸杞洗净后备用，百合和莲子提前浸泡3个小时，薏仁米浸泡个晚上，洗净备用
2.乌鸡清理干净，放在沸水中加入料酒，煮15分钟以后，用饮用水洗净，倒掉锅内的水
3.把乌鸡放在炖锅中，加入当归，红枣，百合，莲子，薏仁米和适量的水，大火烧开以后小火再熬煮2个小时
4.起锅，加盐即可
当归乌鸡汤是非常好的补气血的汤，鸡汤有营养好消化，喝的时候尽量把汤上的那层油打掉。
小米粥
1.小米洗净后备用，大米浸泡一个晚上
2.小米和大米放在炖锅中，加入适量的水和冰糖，熬煮一个小时即可
好的小米粥赛过人参汤，是非常好的滋补身体的食材，营养健康。冰糖也可以换成黑糖或者红糖，效果更好哦。
西红柿
西红柿付富含胡萝卜素和维生素C，B族维生素，贫血的人应该多吃。西红柿和酸奶是完美的搭配，可以提高体内铁元素的吸收。
西红柿酸奶
1.西红柿削皮，切块放在榨汁机中搅拌均匀
2.西红柿与酸奶混合，加入白糖搅拌均匀即可食用
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