北京专业湿疹医院 http://liangssw.com/bozhu/13237.html女人是最需要补血的，经期、生育、流产都会让女人大量失血，而一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。
俗话说，十月怀胎，一朝分娩，对孕妈妈来说，这是元气损伤最大的一次。加之有的妈妈本身气血不足，在生产后身体会更加虚弱。
俗话说“吃啥补啥”，并不是没有道理，人们确实可以通过合理膳食来为人体补充气血，固本培元。所以说，孕妇产后可以多吃这几种补气血的食物，美味又健康，很不错！
首先来看这个乌鸡，我们知道，乌鸡是一个很好的补虚劳、养身体的食物，比普通禽类营养价值更高，口感更加细嫩。
除此之外，将乌鸡和银耳、黑木耳、山药、红枣或枸杞子等补品搭配在一起煲汤，经常食用的话，还会使人体筋骨更健康，衰老速度减慢，而且还能够有效弥补妇女缺铁性贫血所造成的危害。
这就来看下具有补血养颜、益精明目的枸杞红枣乌鸡汤吃法，很是适合身体虚弱或者皮肤干燥的人来食用。
因此我们需要这些食材：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。然后需要将乌鸡进行洗干净后，在将其去毛、去内脏，在放入到沸水中进行滚5分钟这样。
下面再将其捞起来，用水进行洗干净后再沥干水，而枸杞需要用温水进行浸透，在用水将其洗净后沥干水。
然后将红枣和生姜用水进行洗干净，而红枣还需要去核，再刮去姜皮，并将其切2片备用。
而瓦煲内需要加入足量的清水进去，先用猛火将其烧开，然后再放入以上的原料进去，再等水烧开，就可以改用中火进行继续煲3小时这样就好了。
第二个不错的食物是这个南瓜红糖蜜枣汤，因此我们需要将南瓜进行削去表皮后再挖瓤，还需要将洗净后再切滚刀块儿。
然后再将无核的蜜枣、南瓜、红糖等食材一起放入到煲中，并加水用文火进行熬至南瓜熟烂就好了。
我们知道，这个南瓜是属于性温味甘的，具有补中益气的作用，而且其还含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素E等营养物质。所以是特别是适合女性在经期间服用的，可益气补血。
而红枣则是一个能补脾和胃，益气生津，滋阴养血的食物，红糖也是含有较为丰富的微量元素和多种矿物质，也具有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
第三个不错的食物是这个鳝鱼，研究表明，鳝鱼体内的多种营养成分可以补充气血、滋养肝肾。尤其是对产后身体虚弱的人有明显的疗效，而用清蒸的方法则能够更好地保留其营养成分。
这就来看下这个豆腐白果*鳝汤的做法，因此需要准备好这些食材：*鳝、嫩豆腐、白果、葱姜蒜、盐、料酒等。
然后需要将*鳝进行处理干净后再切断，而嫩豆腐需要切块，白果需要用水将其焯去苦味。下面再把所有的材料和葱、姜、蒜、盐等食材一起放入到砂锅中。
还需要加适量的水进行熬煮，再滴入适量的料酒去腥，然后继续煮至半小时这样，将白果煮软烂就可以了。
第四个不错的产后补血食谱是这个玫瑰补血粥，因此需要准备好这些食材：黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。
然后需要先将这个黑米与白米按照1：1的比例进行分好，再将其洗干净后加清水进行浸泡一夜。
还需要将混合的米倒进电饭锅中，然后再加开水进行熬煮，需要注意的是，一定要一次性把水加到位。
下面等到粥煮开的时候，需要先将红枣进行洗干净且去掉核后，再切成丁状，并将药用玫瑰花苞进行去蒂，再将花瓣分开。
而后当粥已经煮开的时候，就可以将红枣加进去一起熬煮了，直至米粒涨开，煮至粘稠时，还需要将红糖放进去煮到化开。
最后在起锅之前，再将药用的玫瑰花瓣撒进去，再将其搅拌均匀就可以吃啦。
第五个美味的食物，就来看下这个凤爪*豆补血汤的做法，因此需要这些食材：25g药材*芪、15g当归、12只鸡爪、50g*豆、几个香菇、调味料盐适量。
然后需要先将这个鸡爪斩去趾甲，再将其洗干净备用。而*豆需要洗干净，再浸泡上8小时这样，再把香菇进行洗干净，需要浸泡，直到其软化再切片备用。
最后再将所有的药材、食材一起放到锅里进行煮，需要加水至覆盖所有材料。然后用大火将其烧开后，再用小火进行炖煮，直到食材熟烂就可以了。
最后再来看下这个当归生姜羊肉汤的做法，其也是特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用。
因此我们需要将羊肉进行切块后再焯水备用，而当归需要用清水进行洗干净，再把葱姜等切片备用。
然后再把羊肉、葱、*酒、当归等食材同时放入到砂煲内，再加开水适量，用武火将其煮沸后，再改用文火继续煲上1小时这样，最后再放盐进行调味后，就可以食用了。
可以说，补血调经对坐月子的产妇来说，是刻不容缓的事情。因此，看了上面这么多的补气血食物与食谱，你都学会了吗？
