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孕期如何预防贫血
孕期常见的贫血有生理性贫血、缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血等，特别容易发生的是缺铁性贫血，在孕妈还没缺铁的时候，就该提前通过食物来预防和改善。
首先，除了一日三餐不可或缺以外，最重要的是吃红肉。象黑木耳、红枣、芝麻等它们虽然含铁多，但含的是非血红素铁，人体对它们的吸收率很低。真正能补铁的是血红素铁，是指红肉中所含的铁，吸收率高，一般可达20%～30%。肉类中富含的蛋白质也是制造血红蛋白的重要原料，肉类中的维生素B6也在血红蛋白的生成过程中发挥着催化的作用。
其次，多摄入合维生素C的食物。维生素C有促进铁吸收利用的功能。蔬菜中含维生素C较多的有：芥蓝、甜椒、豌豆苗、花菜。水果中含维生素C较多的有：鲜枣、猕猴桃、草莓。
同时，维生素A、维生素E、维生素B2对铁的吸收和维持红细胞的正常寿命也有利。
第三，谷物麸皮、坚果、茶、咖啡、可可、钙剂都会抑制铁的吸收，所以这些不能与铁剂同服。如果需要注意与富含铁的食物或铁剂间隔1小时以上服用
第四，孕前增补小剂量叶酸。叶酸虽然不是和铁一样是造血的主力*，但它也参与红细胞的生成，算是辅助造血，所以孕妈应从妊娠前3个月开始，每日口服0.4-0.8mg叶酸，至少持续到孕3个月。如果确诊为巨幼细胞性贫血，还应该遵医嘱进行补充直至症状消失，贫血纠正。
第五，如果已经发生缺铁性贫血了，轻度可以通过口服铁剂或食补来补铁，效果不佳或者中度则要采取静脉注射的方式补铁，加强吸收。而重度，还可能要输血。
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丁孝娥
主任医师，妇幼保健院孕产保健科主任，从事妇产科工作30多年，医院、青岛医学院附院进修学习，熟练掌握孕期保健，产科常见病、多发病、疑难病的诊治，擅长各种难产及产科合并症并发症的处理，完成产科科研课题三项，发表国家级学术论文数十篇。
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