本文所写贫血单指缺铁性贫血，看看下面这些症状你中招了没？
缺铁性贫血的典型症状
经常感到疲劳和体力不支
头痛，头晕，烦躁
小儿身体和大脑发育缓慢
经常性舌炎
免疫功能低下
经常性的体温不稳定
如果以上症状有几个同时出现，医院进行正规检查，看是不是缺铁性贫血。
铁的重要性
铁是非常重要的营养素，也是人体的造血元素。缺铁的人容易感到疲劳、体力不支。从中医角度讲，缺铁也容易造成身体不通畅，人的面色自然也不会红润。
缺铁性贫血是常见的贫血类型之一，高发人群以学龄前儿童、育龄期妇女、孕妇为主。目前，治疗缺铁性贫血主要是采用口服补铁药物的方式，以增加人体对铁的摄入、吸收与利用，逐步缓解和治愈贫血症状。专家提醒，缺铁性贫血患者的用药治疗中，应坚持三个基本原则，即安全、小量、长期，以实现治疗和纠正缺铁性贫血的目的。下面来看看医学专家给出的用药提醒：
原则一：安全
在缺铁性贫血患者的用药治疗中，最为关键的原则是选择安全的药物，所谓“安全药物”，是指经国内药监部门审批的合格产品，且上市前经过大量临床试验或全面系统的*理学试验。
在缺铁性贫血的治疗上，医生普遍会把瑞克生血宁片列入缺铁性贫血患者的用药处方，其根本原因在于该药的安全性突出。
原则二：小量
大量临床医学研究结果表明，在缺铁性贫血患者的用药治疗中，口服补铁药物的效果较为理想，且具有安全、有效、价廉等优势，也是目前治疗缺铁性贫血的主要方式。
缺铁性贫血患者在用药治疗时一定要注意小剂量用药，切忌因求愈心切，而随意加大服药剂量，以免出现“事倍功半”的反效果，甚至危害身体健康。这是因为，如果一次摄入过量的铁，有可能导致铁中*，轻微者出现头晕、恶心、腹泻、休克等不良反应，严重者可能会昏迷、死亡等。
原则三：长期
通常情况下，缺铁性贫血患者通过用药治疗血红蛋白恢复正常值后，不可立即停药，应继续用药3-6个月，以补充体内储存铁，达到彻底纠正贫血症状的目的。
不同的人群每天对于铁的需求量不同
儿童女性小于6个月：0.27mg/天9-13岁：8mg/天7个月-1岁：11mg/天14-18岁：15mg/天1-3岁：7mg/天19-50岁：18mg/天4-8岁：10mg/天51岁以上：8mg/天男性孕妇9-13岁：8mg/天27mg/天14-18岁：11mg/天/19岁以上：8mg/天
女性由于每个月的生理周期，导致大量血铁质的流失，因此女性对于铁的需求度远比男性高。从上表也可以看出，女性对铁的需求量是男性的几倍，所以女性要注重补铁。
缺铁性贫血可以吃什么？
最简单的补铁方式就是从食物中摄入。虽然红肉、动物内脏是最好的补铁食材，但是吃多了会引发心血管、肥胖等问题，爱美的女性绝对不希望通过大量吃这些来补铁。
在所有的食材中，杂豆、果仁、蔬菜和水果是最安全的高密度营养食物。蔬菜中菌菇类和绿叶类蔬菜的铁质很高，水果中也有很多富含铁元素。
水果含铁排行榜（每百克含铁量）番茄干9.1mg营养成分很浓缩，如果平日里养成吃各种番茄烹饪的食物的习惯也能起到补血作用。杏干6.3mg和很多水果一样富含抗氧化成分，越吃越年轻。葡萄干3.0mg常规型水果干，便利的补铁利器。柿子2.5mg从来没有极度流行过，但英文Persimmons的含义是“上帝的食物”。
桑果
1.7mg本人最爱的水果之一，它可是美国健康王牌节目奥兹医生强烈推荐的超级食物。
除此之外，蜜枣、西梅、石榴和西瓜也是补铁的优质水果。从上面的含铁排行榜也不难发现，含铁高的食物多半颜色偏红或者深红到紫，所以在日常饮食中，可以有意识地多去找找那些bloodycolor。
水果补铁很靠谱的另一重要原因就是水果富含的维生素C能帮助人体更好地吸收铁。通过食物补铁不会有立竿见影的效果，至少要给身体4-6周的时间。
*补铁的同时要减少咖啡和茶的摄入（咖啡和茶中的单宁会阻碍60%的铁被吸收）。
长按识别
