问
孕妈吃什么食物既能解馋又能补血？
一般来说，在孕中期以后，无论准妈妈是否存在贫血问题，医生都会给开一些铁剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。下面这些食物中都含有丰富的铁元素，推荐给大家：
1.坚果
瓜子和芝麻是首选。这两种小零食中含有丰富的铁元素，可以把它放在手袋里，或者放在主食里。
2.麸麦片
早餐多吃谷物可以补铁。每食用一次麦片可以补充18mg铁。但食物中铁的吸收率仅为10%到15%。所以早餐喝一杯加麦片橙汁可以补铁，这是早餐的最佳选择。
3.蛋*
虽然鸡蛋中含的铁元素不是最高的，但蛋*可以补铁。早餐吃菠菜鸡蛋卷，补充丰富的铁元素。
4.菠菜
菠菜是含铁元素最高的蔬菜。
5.红肉
6.蓝莓
牛奶燕麦，再加些蓝莓。蓝莓是含有丰富的铁元素。
7.葡萄干
葡萄干、桃干、杏干、梅干，都含有丰富的铁元素。
8.土豆
土豆含有丰富的维生素C和钾，不含脂肪和胆固醇。可以促进铁元素的吸收。
联系我们
//
8/caicaitong预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
