石家庄治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210806/9283972.html生活中很多的人都有抽血的经历吧。一般抽血都是体检或者献血。在抽血之后就需要对身体进行营养的补充，在饮食方面是特别的重要的。那么，抽血之后吃什么补血呢?下面就让我们具体的来了解一下抽血之后吃什么可以补血吧。
抽血后吃什么补血
含铁食物
1.动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。
2.各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
3.鸡蛋*
每克鸡蛋*含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为补充铁的来源的一种较好的食品。
4.动物血液
每次抽血过后父母都会买一些补血的食物回来。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。
*豆及其制品：*豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每克*豆及*豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
5.芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。
6.绿色带时的蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
7.木耳和蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
补血的食谱
奶油番茄
配料：番茄克，鸡油10克，味精3克，精盐2克，鲜牛奶克，湿淀粉15克。
制法：将番茄洗净，去蒂，放入开水锅中烫一下，取出剥皮，切成块;把牛奶、味精、精盐、淀粉放入碗内，调成稠汁。炒锅置火上，放入克凉水烧开，倒入番茄块，煮沸后再倒入调好的稠汁，不断转动炒锅，待芡汁浓时，淋上鸡油，出锅，即成。
功能：养血调肝，益智健脑。本膳鲜嫩色艳，味醇爽口，含维生素a、维生素b、维生素c、钙、磷、锌等营养成分。
熘豆芽
配料：豆芽克，干红辣椒4个，葱丝、盐、味精、醋、料酒、植物油适量。
制法：炒锅放火上下油，烧热后入干红辣椒丝和葱丝炝锅，下入绿豆芽，烹入料酒，下盐、味精、醋，翻炒即可。
功能：养血和血，滋阴平肝。本膳脆嫩可口，营养丰富，豆芽含维生素c较多。
红甜椒莲藕
配料：白嫩莲藕20克，红柿子椒25克，白糖20克，生姜10克，香油10克，醋、精盐各适量。
制法：将生姜洗净，切成细丝;藕，洗净，削去边皮，顶刀切成很薄的片，且不散开，装入盘中，放入精盐，加入凉开水约克，浸泡使其软化，放入盘中摆开成形;红柿子椒去蒂、去籽，洗净切丝，放在盛藕盘中。将白糖、醋、姜丝，撒在藕片和柿子椒丝上，腌一段时间，淋上香油，拌匀即可食用。
功能：养血和胃，健脾升清。本膳用甜椒，含维生素a、维生素c、维生素b等;莲藕，含铁、钙、锌、镁等。此菜爽脆可口，味美鲜嫩。
柿子椒炒金针菇
配料：柿子椒克，金针菇克，植物油、盐、葱花、姜末各适量。
制法：将柿子椒择洗干净，切成丝;金针菇，择洗干净，切成段。炒锅上火加油，烧热，放入葱花、姜末，再将柿子椒丝、金针菇下油锅，急火快炒，加盐、味精炒熟，出锅装盆，即可。
功能：疏肝理气，温中健脾。本膳色彩美丽，香脆微辣，含维生素c较丰富。
炝芹菜
配料：鲜嫩芹菜克，姜末10克，精盐15克，味精5克，椒油25克，陈醋10克。
制法：将鲜芹菜摘去叶和根，洗净，直刀切成8分长段(粗根可劈成两半)，放进开水锅中氽熟，捞出，用凉水冲冷，控干，再用精盐、味精、醋拌匀，盛盘，放上姜末，倒上加热的椒油炝味，即可。
功能：降脂减肥，舒肝顺气。本膳色艳、脆嫩、味美，芹菜，含大量维生素c、纤维素。
结语：在抽完血之后我们可以吃一些动物的肝脏或者血液来进行补血。肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。以上小编还介绍了一些吃了之后可以补血的食谱，需要补血的人可以尝试着做一做。
