血液是生命活动的重要物质基础，含有人体所需要的各种营养成分，内至脏腑，外达皮肉筋骨，不断地对全身各组织器官进行充分的供给和滋润，以维持正常的生理活动。如果血液亏虚，则营养和滋润身体的作用就会减弱，出现神气不足、倦怠乏力、面色苍白无光泽、头晕目眩、肢体麻木等现象。
人为什么会血虚？
可以说，血为生命之本，人体不可缺血。一旦出现血虚症状，要及时补血。尤其是女性，因月经、孕产、哺乳等因素，更容易形成血虚体质，也就更应该注意补血。
血虚是一个中医名词，乃指体内阴血亏损的病理现象。血虚，可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常、水谷精微不能化生血液等所致。中医认为气为血之帅，血为气之母，故血虚很容易引起气虚，而气虚不能化生血液，又成为血虚的一个因素。由此可见，补血之前应做好补气。
血虚表现1面色苍白枯*、皮肤干燥无润泽
苍白是血虚者最明显的特征，也就是常说的‘面无血色’。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，不断对全身的组织器官发挥营养和滋润作用。如果血液亏虚，对肌肤和脏腑的濡养功能就会减弱，造成的直接后果就是面色苍白、口唇淡白。不仅如此，血虚还会加速肌肤的老化，出现干燥无光泽、长斑长皱纹等衰老的问题。
血虚表现2贫血、白带少或经量明显减少
血虚不是贫血，但贫血是血虚体质的重要体现。表现在女性身上，最明显的就是经量明显减少或天数减少（少于4天），或是经量虽然只是轻微减少，但周期推迟7天以上。上述情况如果持续2个周期，就是体内血量不足的预警。
平时白带较少，感觉阴道干燥，尤其在性生活时不够润滑。这是因为肝肾阴血不足，失于血液和津液滋润所致，也是血虚体质的主要症状之一。
血虚表现3头发干枯萎*、分岔或脱落
中医认为，发为血之余，血为发之本。头发的营养来自于血，故年少血气充盛时，头发茂密、色黑而有光泽；年老肝血不足时，头发变白，易脱落。如果头发干枯、分岔萎*，或者过早脱落，都是血虚的征兆。
血虚表现4不明原因的头晕眼花、手足发麻
有些人很容易出现头晕眼花或者手足发麻的情形，尤其是坐着的时间比较久，猛然改变姿势时。此皆因体内血不足，头部和手脚得不到充足的供养，以致有头晕眼花或者手足麻木、无力的症状。
血虚表现5指甲薄脆有竖纹，指腹扁平
在中医的眼里，指甲是观察肝血是否充足的窗口，如果它变薄、变脆，或出现横纹、竖纹以及凹面等，都是在提示血虚。
血虚表现6失眠健忘，记忆力下降
血为气之母，血载气以行。所以血虚的人常伴随气虚症状，也会出现疲倦乏力、气短、失眠，进而导致大脑昏沉不清醒、记忆力减退、思维能力下降。这种情况就要注意调补气血，除了多吃红枣、桂圆、当归等补气血的食材外，还要注意运动调养。
血虚表现7眼睛干涩、眼袋大、眼白发*或有血丝
《*帝内经》记载：肝开窍于目。肝藏血，眼睛很容易反映出一个人的肝血情况。
眼睛干涩、眼袋很大或眼皮沉重，通常都代表这个人肝血不足。看眼睛最重要的是看眼白的颜色，古人常说‘人老珠*’，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发*、有血丝，这就表明气血不足了。反之，眼睛随时都能睁得大大的，则说明气血充足。
血虚表现8经常心慌、心悸
动不动就容易心慌、心悸，尤其在劳累或运动后加重，医院进行心电图检查没有发现什么异常，这就是血液流通不畅导致的症状，但尚未构成疾病。
血虚不等于贫血
说到血虚，很多人就认为相当于西医的贫血，补血就行。这两者可不是一个概念，西医的补血是针对缺铁性贫血而言，以补铁为主。中医的血虚是人体血液存量不足，侧重调理人体血液和组织器官的平衡。
贫血是指体内血红蛋白数量减少，浓度低于正常值。
血虚则是指人体的总体血量不足，患者出现面色苍白或萎*、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、女性月经量少等一系列综合征的概括。
夏季无汗是血虚
炎热的夏季时，有些人就是不出汗，或者出汗很少，那么他多半是血虚体质。清代医学家程文囿在《医述》中提到，卫气虚则多汗，营血虚则无汗。中医认为，营血属阴，内有津液，身体由于运动、外界气温升高等导致体温上升，因此出汗。然而，如果营血虚了，我们体内的津液就会不足，出现无汗的症状，需要养血生津以滋其化源。
早晚喝四红补血粥
这里为大家推荐一款四红补血粥，每日一剂，早晚分服，有养肝益血、补肾固精、丰肌润肤的效果。
材料：红枣12枚、枸杞子30克，紫糯米（血糯米）50克、红糖30克
做法：
1.红枣、枸杞子洗净，紫糯米淘洗干净。
2.将红枣、枸杞子、紫糯米放进锅中，加入适量清水，置于火上；先用大火煮沸，然后改用小火煨，大约50分钟成粥。
3.加入红糖调匀即可。