贫血饮食注意事项
1.食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。
2.多吃富含铁的的食物，促进造血。
3.多吃富含钙的食物，钙促进铁的吸收。
4.多吃富含维生素C的食物，维生素C促进矿物质吸收。
听谓叔给你娓娓道来
大家都或多或少有过头晕的经历，有些人蹲厕所时，猛然起立就眼前发黑甚至要晕倒，这属于体位性低血压的发作；有些人三餐吃的不及时会头晕、乏力，这属于低血糖发作；还有些人长期面色苍白，头晕严重时还会有出汗、心慌的症状，考虑有贫血的可能。
年轻女性易发生体位性低血压
人从蹲位突然转变为站立位时（由低位到高位），会出现眼前黑蒙、头晕等症状，这属于体位性低血压。心脏是通过血压把血液挤到需要血的器官中，突然间体位的转变，使得血液无法及时输送到身体各部位，尤其是位于身体最高处的大脑。大脑若处于急性缺血状态，人体就会出现眼前发黑，甚至晕倒的症状。
体位性低血压常见于年轻女性和老人，偶尔出现这类症状时，休息片刻就会缓解，缓解后复测血压，若为正常水平则无需担心。建议大家，尤其是老年人在由蹲、坐、躺转为站立位时，应缓慢起身。
如果长期有起立后头晕的症状或是动作缓慢也会头晕，则一定要引起重视。长期的大脑慢性缺血，还会出现头晕、烦躁、淡漠、嗜睡的症状。
非体位转化引起的继发性低血压一般是由其他器官的病变引起，如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等所致血压急剧降低；或大多数情况下，继发于严重的肺结核、恶性肿瘤、营养不良、恶性质等的缓慢发生的低血压，后续有慢性加重的可能。
大脑“饿了”就会低血糖性晕厥
生活中另一种常见的头晕是，人在餐前有饥饿感，有的直接出现心慌、出汗、手抖等。有经验的人都知道，这是低血糖的症状，吃点东西慢慢就好了。低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8豪摩尔/升（糖尿病患者血糖值≤3.9豪摩尔/升即可诊断为低血糖）。
大脑需要靠血液中运输的血糖来提供能量支持，血糖浓度低会减少脑细胞的能量供给，出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等症状。当人体感知血糖降低后，又会引起交感神经兴奋，通常变现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、饥饿感等。进食后血糖得以补充，症状就会好转。
临床上，若反复发生空腹低血糖症提示有器质性疾病。如胰岛素瘤或糖尿病病人注射胰岛素或口服磺脲类药物所致，或体内升高血糖的激素如胰岛血糖素、皮质醇等缺乏、胰腺外肿瘤，重症疾病如肝衰竭、肾衰竭、营养不良等。对于器质性疾病所致低血糖要积极治疗原发病，尤其是糖尿病患者，应充分认识到血糖低的严重性，密切监测血糖，定时定量进餐。
贫血患者多面色苍白
除了低血压、低血糖，贫血也可能是引起头晕的原因。长期慢性失血导致的贫血，还会有乏力、困倦、记忆力差等症状，患者最明显的体征就是面色苍白，眼睑、口唇发白。
贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病所引起，一旦发现贫血必须查明其发生原因。有些女性在月经期间，因为月经量多，也可能出现类似症状，应多加休息、保持饮食丰富，为身体造血、恢复提供原料。
贫血的因素较为复杂，治疗时不仅要补充造血原材料，更重要的是寻找造成贫血的原因，积极治疗原发病才能更有效地治疗贫血。
低血糖、低血压、贫血在症状上有相似性，但病因、诱因不同，治疗也完全不一样，所以要仔细甄别，及时咨询医生，调整生活方式，改善症状。