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生一个聪慧过人，白白胖胖的宝宝，是每个准父母的心愿；其实早在妈妈肚子里时，胎儿的脑部就已经开启了快速发育，有研究显示：孕期准妈妈吃以下几种食物，可帮助胎宝宝促进智力发育，出生后会越聪明健康。
首先，胎儿大脑发育有两个“*金期”：
第一时期：怀孕3到6个月，是胎儿脑细胞发育、增殖的第一个高峰期，通常这时候的脑细胞以平均每分钟25万个的速度快速增长。
第二时期：怀孕7个月到宝宝出生，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段，此时胎儿能够准确地感知外界的刺激和敏感，也会做出相应的反应；同时脑细胞数量持续增加，也就是说脑细胞和神经系统的功能也主要由这个阶段决定，并影响着孩子出生后的脑反应速度，思维能力，记忆力等，对以后的智商影响很大。
那么，吃什么能让胎儿出生后更健康聪明呢？
一、零食类
1、核桃：核桃含有丰富的对大脑神经细胞有益的钙，铁，维生素B1、B2以及不饱和脂肪酸等营养素，孕妈可以在日常生活中研碎与红糖拌合蒸包子吃，也可以煮粥吃或直接吃，每天坚持吃2~3个核桃，能促进胎儿脑部发育，增强记忆力，是宝宝补脑的好东西。
2、花生：是一种天然的健康干果零食，内含丰富的脂肪和蛋白质，营养价值一点也不逊于鸡蛋和牛奶，每天吃一小把，能促进胎儿细胞发育，提高智力，且另有补血作用。
3、瓜子：比如葵花子、南瓜子和西瓜子，都富含不饱和脂肪酸及维生素E，对胎儿的大脑和神经发育有重要益处，还可治泻痢、脓疱疮等疾病。
二、食物类
4、芝麻：尤其是黑芝麻，它的钙质含量非常丰富，每g芝麻中就约含有mg的钙质，不仅有助于胎儿健脑，增强宝宝骨骼，而且对胎儿的头发也好，还能帮助孕妈延缓衰老，补益气作用。
5、大豆：豆类是胎儿重要的健脑食品，含有大量的钙与维生素B，孕期多吃大豆及大豆制品，比如豆腐，豆浆，豆腐皮，腐竹和豆腐干等，都是有利于宝宝脑及神经系统的健康发育，使宝宝更聪明。
三、肉类
6、鲫鱼：鲫鱼是营养价值较高的一种水产品，科学家证实孕妈每周吃2~3次鲫鱼，尤其是清蒸或鲫鱼豆腐汤，能促进胎儿骨骼生长和神经系统正常发育等功效，且增强孕妇自身和胎宝宝的体质，防止流产、早产的发生。
7、牛肉：牛肉中富含优质蛋白、铁、B族维生素和维生素A，常吃牛肉可预防孕妈出现缺铁性贫血，而且非常有利于胎儿的脑细胞和视觉发育；值得注意的是食用时最好以炖和煮的方式为主，保证肉全熟，才不会影响到孕妈和宝宝的健康。
四、水果类
8、苹果：苹果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，孕妈一天一个苹果，不仅可以缓解便秘，减轻孕吐反应，还能有益胎儿的大脑发育，改善宝宝出生后偏黑的肤色。
9、樱桃：樱桃所含的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等营养成分均比苹果、梨高，尤其含铁量很丰富，既可防治孕妈缺铁性贫血，又可增强体质，促进孩子神经发育，生出机智宝宝。
以上几种食物，孕妈有没有吃过呢？
图：来源于网络参考