对于正处在孕期的准妈妈来说，补铁和补钙都不陌生，这是因为钙和铁在孕期都很重要又容易缺乏，但是补铁和补钙还是有很多不同，因为大多时候缺铁并没有缺钙那么明显。大家都知道，缺铁容易导致缺铁性贫血，准妈妈是缺铁性贫血的高危人群，因为在孕期不仅要满足自身需求，还要满足胎儿的需求以及胎儿对于铁储备的需求。
1.补铁的重要性
铁是人类必需的微量元素之一，是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素A以及一些呼吸酶的主要成分，参与体内氧与二氧化碳的转运、交换和组织呼吸过程。缺铁时，新生的红细胞中血红蛋白量不足，甚至影响DNA的合成及幼红细胞的分裂增殖，还可使红细胞寿命缩短、自身溶血增加。此外，铁还有许多重要功能，如催化胡萝卜素转化成维生素A、参与嘌呤与胶原的合成、抗体的产生、脂类从血液中转运以及药物在肝脏的解*等。
2.缺铁会有哪些症状呢？
1)缺铁会导致缺铁性贫血，通常会出现面色苍白、头疼、头晕、疲倦乏力、耳鸣、目眩、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等。这些症状因为还有可能由其他原因引起，比如低血糖啊，劳累啊，精神压力等因素，所以缺铁性贫血比较轻的时候并没有特异性，很容易被人们忽视。
2)轻度贫血或者体内铁储备不足有可能导致产后贫血，也就是在产后出血过多时才出现贫血症状。我们可以结合血常规检测及时了解是否贫血，是否缺铁，严重贫血有可能引发心脏衰竭。
3)缺铁对胎儿的影响，一般情况下会优先保证胎儿对铁的需求，特殊情况下比如严重贫血才有可能导致胎儿宫内缺氧等严重后果，或者引发早产、导致新生儿体重低，胎儿储备铁不足，出生后有可能很快发生缺铁性贫血，一般胎儿体内储备铁是可以维持到6个月的。
正因为孕妇是缺铁性贫血的高危人群，基于孕妇自身以及胎儿营养和储备铁的需要，准妈妈需要注意富铁食物的摄入，必要时服用铁营养素补充剂，需要我们注意的是，铁过量也不行，有可能导致中*，急性中*为消化道出血，慢性中*可能与心脏病、肝脏病、糖尿病及某些肿瘤等有关，当然食补时这种可能性很低，大家不必担心。那补铁时我们需要注意哪些问题呢？
3.补铁注意事项
a)应该补多少？孕期应该补多少铁呢？每天，在孕早期20mg，孕中期24mg，孕晚期29mg。
b)孕早期尽量以食补为主。孕早期对铁的需求量和普通成人并没有区别，是20毫克每天，以食补为主，多摄入含铁丰富的食物，也是比较容易达到的，对于本身就贫血的孕妇来说，必须加强富铁食物的摄入，必要时服用铁营养素补充剂。孕中、晚期坚持食补，特别在孕末期的时候不管有无缺铁，都需要补充小剂量铁剂。
c)食补应该吃什么？铁在食物中的存在形式有两种，一种是血红素铁，比如肉、蛋类等食物中多数为血红素铁，血红素铁在体内吸收时不受膳食中其他因素的影响。吸收率能达到10-40%；另一种是非血红素铁，非血红素主要以三价铁形式存在，非血红素铁明显受膳食因素影响，吸收率不足10%，非血红素铁在吸收前必须要转化为亚铁后方可被吸收。粮谷和蔬菜中的植酸盐、草酸盐以及茶叶和咖啡中的多酚类物质均可影响铁的吸收。维生素C、有机酸以及动物肉类有促进非血红素铁吸收的作用，所以孕妇少喝茶叶和咖啡，特别是饭前后以及服用铁补充剂的前后，对于植酸盐和草酸盐，可以通过食用发酵面制品破坏植酸，焯烫富含草酸的蔬菜去除草酸。为了增加人体对非血红素铁的吸收，应该多吃新鲜果蔬补充维生素C。总的来说，膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。胃肠吸收不良综合征也影响铁的吸收。
d)补铁、补钙不可同时进行。孕期需要补钙、补铁，如果为了图省事，而同时补充，则会起到事倍功半的后果，钙对铁的吸收会起到抑制作用，所以，为了提高钙、铁的吸收率，最好能分开补充。
e)药补的时候要注意，补铁不可过量，补铁虽然很重要，但并不是多多益善，通过食补很难出现补过量的情况，当以药补作为补铁主要来源的时候，遵医嘱的话就不会出现问题，不可一次性大量服用，注意餐后服用，减少对胃肠刺激，也不能同茶、咖啡、牛奶、豆浆等一起服用，茶、咖啡中含多酚，牛奶、豆浆含钙多，不利于铁的吸收。至于对铁营养素补充剂的选择要听医生的，有些补铁剂副作用大，并不适合孕妇服用，如果是自己购买要了解适用人群，服用方法及不良反应等情况。有必要的话需要服用维生素C来促进钙营养素补充剂的利用率。
f)补铁是不是以血常规正常作为标准呢？血常规正常了是不是就不用补铁了呢？人体内的铁分为功能铁和储存铁，因为缺铁时常以血常规检测为依据，其实主要检测的是功能铁，之所以会缺铁，是因为储存铁都被消耗完了，功能铁还是不够，而补铁的话，不仅需要不足功能铁，还需要不足储存铁，如果功能铁补够了，储存铁还是没有或者没有补足，很有可能导致短期内还会出现缺铁，所以，血常规正常之后最好能多补一段时间，把储存铁补足，一般需要3-6个月，至少也得2个月。