现在很多人为了能多睡一会而选择不吃早餐，对于这样普遍的行为是错的！不吃早餐是对你身体机制的伤害，俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。吃早餐和不吃早餐的人行动力是不一样的，吃早餐的人工作起来快速又有动力，而不吃早餐的人工作起来像是无精打采！所以，吃早餐这件事是很重要的，今天小编就给大家介绍几种养胃的早餐！
1、牛奶面包
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂，至少有多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。牛奶不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。
牛奶的功效：1、能够为机体补充丰富的钙质，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的作用非常明显。2、能够为机体补充优质的蛋白质，在提高机体免疫力、增进肌肉力量方面的作用也非常强。3、从中医食疗的角度上来讲能够生津润燥，对于津伤所导致的口干、口渴的人，适当食用牛奶，通过生发津液而有很好的缓解口干、口渴的功效。
牛奶面包牛奶水果沙拉2、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋*的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
鸡蛋的第一个好处就是通过为机体补充优质的蛋白质，能够在预防和缓解肌肉衰减症方面的好处会非常的明显，因为肌肉的重要的构成的原料就是蛋白质，通过鸡蛋为机体提供丰富的构成肌肉的原料，进而在预防和缓解肌肉衰减症方面的作用会非常的明显。第二个好处就是能够为机体提供微量元素，比如像铁、锌、硒、锰，这些微量元素对于调节体内的生化代谢有着重要的作用。鸡蛋的坏处就是其中含有的胆固醇的量相对会比较丰富，如果吃得过多，会引起胆固醇的超标，而引起心脑血管疾病发生的风险增高。
鸡蛋面包荷包蛋夹心3、
燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍。初次尝试燕麦食品的朋友，可能会感到燕麦的口味较淡。有的朋友不适应这种清淡口味，会在燕麦粥中加入大量的油盐姜葱或荤菜，或者放大量食糖调味。现在市场上多数燕麦产品属于皮燕麦，本身口感就十分清爽，过量的调味事实上破坏了燕麦调整人体消化节奏的固有效果，抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。现在也有水果燕麦之类的，喜欢哪种口味就买哪种。
燕麦的保健功能：
（一）降血脂作用
（二）防癌
（三）抗高血黏度和血小板聚集作用
（四）控制肥胖症
燕麦燕麦4、小米粥
小米粥的营养价值比较高，还有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物。丰富的氨基酸能够帮助预防流产，同时还可以起到杀菌的作用，还可以有效的预防女性阴道炎的情况发生。
同时还可以预防缺铁性的贫血，丰富的膳食纤维可以促进大便的排泄，避免出现有便秘的情况，同时还有一定的健脾养胃的作用，帮助消化吸收，还有一定的补血的作用。
小米粥小米粥总之早餐应该进食营养容易消化的食物，有利于保证一天的精力、能量和活动，可以吃一些牛奶、豆浆、鸡蛋、小米粥、包子、芝麻糊、八宝粥、肉类的食物等，富含维生素、蛋白质的食物要合理搭配。也可以吃一些全麦面包以及粗粮，增加粗纤维食物的摄入。进食早餐以后可以适量地吃一些苹果、火龙果、葡萄等水果，增加维生素c的摄入。今天小编就是想告诉大家吃早餐很重要！不要忘记哦