我们都想要保持一种年轻的状态，对有些朋友来说，就可能会去买各种各样的进口的护肤品，保健品，坚持化妆等，来延缓衰老，其实这些方法对于护理皮肤也是有一定的帮助的，但是并不能从根本上去变美。对女性来说，经常气血不足的高发人群，特别是在某些特殊时期，比如月经期间，或者是怀孕期间等等都需要补充气血。生活中常见的五种食材可以帮助补充气血，下面和小编一起来看一下。
气血足可防百病？常吃5种食物，助你补充气血
第一种*鳝。
鳝鱼的营养价值比较高一些，它还有非常丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助我们提高机体的免疫能力，缓解乏力等疲劳的现象，除此之外，*鳝还具有补充气血的双重功能。而对于气血不足的人群来说，在日常生活当中，可以做鳝鱼汤，或者是炖鳝鱼。都可以起到不错的补充气血的功效。
第二种桂圆。
桂圆对于缺铁性贫血，以及气血不足的人群来说，具有很好的作用，是一个气血双补的好选择，但是需要注意的是，桂圆干的热量以及糖分比较高一些，一般每一百克左右的桂圆干，当中的糖分能够谈到70%左右。如果你在气血不足的同时，还有血糖高的现象的话，就要少吃桂圆。并且桂圆当中含有丰富的铁元素，维生素a和维生素d对治疗心悸和神经衰弱具有很大的帮助作用。
第三种*芪。
对于身体经常感觉到疲劳，或者是容易感冒的人群来说。平时可以拿*芪来泡水，或者是用它来熬汤，煲汤，都可以起到提醒患者气血不足的情况，还可以增强自身的免疫能力，抵抗病*的入侵，是一种很好的养生佳品。
第四张是白萝卜。
白萝卜是一种含有铁元素和维生素b族，比较多的一种食物，在冬天吃萝卜的话，也可以起到补充气血的功能，并且将萝卜晒干了之后，吃萝卜干的话，也可以将营养物质发挥出来，并且萝卜干还比较爽口一些。
第五种是菠菜。
菠菜是冬季常见的一种蔬菜，菠菜中含有非常丰富的铁，对于因为缺铁性贫血导致的气血不足，可以多吃一些菠菜。经常吃菠菜可预防贫血和治疗贫血，对于补气血也是有很大的好处的，不过建议将菠菜煮熟之后趁热吃，菠菜当中也是含有非常多的草酸的，在食用时最好不要和钙类等食物一起服用。
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