导语：过来人提醒：产后多吃这四类食物，身体恢复得又快又好
文/笑雪育儿思考
坐月子是女人一生中很关键的时刻，坐不好后面很容易落下各种“月子病”，而月子病据说是很难治好的，当年我妈生我时，月子里腰部受寒，到现在每到冬天就觉得腰部嗖嗖的冷。
因此，月子里除了好好休息外，再一个重要事项就是做好饮食。有人会说天天吃谁知道吃啥好呢？其实，月子里饮食也是有重点的，尤其这四种，可以促进身体恢复得又快又好。
一、含钙元素丰富的食物
在怀孕期间，胎儿的生长发育就需要大量的钙元素，孩子出生后，长身体所需要的钙同样还是来自母体，如果钙元素摄入不足，宝宝会生长缓慢甚至停滞，严重的还会患上佝偻症，所以新手妈妈对钙元素的需求量是很大的，因此要格外注意补充。
在饮食上，每天喝牛奶，多吃豆类食物，另外还有芝麻、绿叶蔬菜等。天气好的时候也可以出来晒太阳，因为维生素D可以有效促进身体对钙元素的吸收。
二、含铁丰富的食物
孕妇缺铁容易导致早产，还会影响胎儿生长缓慢。宝宝缺铁会免疫力低，厌食，甚至生长发育出现停滞等。而产后出血及母乳喂养都会导致宝妈贫血，所以月子里多注意吃补铁的食物。
例如动物性肝脏、瘦肉、鱼类、菠菜等食物，可以一定程度上缓解产后贫血。
三、蛋白质丰富的食物
蛋白质、脂肪和糖类是人体三大营养物质，它们是人体生长发育以及维持生命活动缺一不可的物质基础。月子期间要摄入充足的蛋白质，这也是乳汁的主要成分之一。
在饮食上，可以多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等富含优质蛋白的食物。
四、含必需脂肪酸丰富的食物
必需脂肪酸中的不饱和脂肪酸，可以促进中枢神经的发育，是影响宝宝大脑发育的重要物质。因此，月子里饮食也要多吃富含必需脂肪酸的食物，例如鱼虾、牡蛎等。
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