怀孕7个多月的时候，我的体重从九十多斤涨到了一百四十斤，那段时间已经成为我的体重巅峰。每次去产检，医生总是叮嘱要控制体重，不然很多妊娠疾病就要找上门来了。看是每次看到各种吃的东西，总是忍不住的想要吃。而且孕中期以后食量也变得越来越大，想要控制，又怕肚子里的孩子营养不够。
对于怀孕期的妈妈们来说，看着许多之前自己爱吃的食物，现在只有看看的份，那个煎熬别提多难受了。吃的少了怕营养跟不上关键是自己还嘴馋，吃得多了身体又会因为肥胖而出问题。
孕期体重增长的标准是什么？
关于孕期的体重增长有一个衡量的标准，我们有一个公式来计算身体的BMI数值，通过BMI值来衡量孕期的体重增加是否符合标准。具体的公式为：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）。所以，孕期的体重并不是增加的越多越好，也不是增加的越快越好。只要根据孕前的BMI数值，就直接决定了孕妇体重增加的合理范围。
BMI18.5,属于体重偏轻，建议每周可以增重0.5千克，总体重增加范围控制在12.5~18公斤内。18.5BMI24,属于正常体重，建议每周增重0.4千克，总体重增加范围控制在11.5~16公斤内。24BMI28，属于超重的一类，建议每周增重0.28千克，总体重增加范围控制在7.5~11.5公斤内。28BMI，已经是比较肥胖的了，建议每周增重0.22千克，总体重增加范围必须控制在5~9公斤内。以上数据虽然看起来很难，很麻烦，但是只要算出孕前的BMI数值，对于自己后期的体重管理就会心中有数了。刚怀孕的时候，去产检，医生也给算过，但是当时却没有在意，以至于对自己的体重没有控制好。
相信很多孕妈妈都会出现过我这种状况，孕初期被孕吐折磨的食欲不振，还各种呕吐，不要说保证营养了，简直吃啥吐啥，体重更是不增反退。但是随着月份的增长，孕吐症状逐渐消失，孕妇的食欲逐渐好转，体重的猛增期也随之而来。虽然都知道要均衡饮食，可是很少有人能做到完全按照孕妇食谱以及体重增长标准来进行饮食。
孕期体重增加过快，这几个坏处不容忽视
第一、会增加孕妇患病几率
体重增加得过重，孕妇会出现呼吸困难、头晕等症状，还会给孕妇的心脏增加负担。同时孕妇患上妊娠糖尿病和妊娠高血压的概率也会大大提升，对于孕妇和胎儿都是很危险的。
第二、影响孕妇顺产
孕妈妈无节制的进食，不仅仅自身体重增加过快，胎宝宝也会因为吸收了过多营养而体重超标。一旦胎宝宝的头围及腹围超过顺产的指标，也就是我们俗称的“巨大儿”，产妇无法顺利生产，只能选择剖腹产。
第三、会影响胎宝宝的健康
其实孕妇摄入的营养足够自己和胎儿正常发育的就可以了，过度的摄入，吸收不掉，全都变成脂肪之后就会堆积在孩子的细胞中。等胎儿娩出后，会增加宝宝患上肥胖症的风险。曾经有研究表明，宝宝在胎儿时期吸收的脂肪过多，宝宝出现肥胖的概率会比一般人高出1.76倍之多，同时这类宝宝患糖尿病的概率也会高很多。
第四、增加产后恢复的难度
不难发现，很多妈妈在生产完之后以至产后很长的时间之内，肚子上的赘肉都如影随形，而且不管怎么节食或者运动都很难将赘肉去掉。其中很大一部分原因就是在怀孕期间，脂肪堆积过多造成的。本身孕妇在孕期吃的就多，相较平时运动量又少，脂肪消耗的速度远远赶不上营养摄入的速度，所以造成脂肪堆积过多且顽固。
那么，到底吃什么才能又有营养又不发胖呢？
全麦类怀孕期间，胃口变大，总是嘴馋，尤其像我这种之前就喜欢吃零食的，嘴巴真的是一刻都不得闲。就算是不饿，也老是琢磨着想吃点东西。经过挑选和咨询，选择了全麦类的面包和饼干。全麦类的食品含有丰富的膳食纤维，还能补充母体所需要的铁和锌，最重要的是可以使孕妈妈的血糖保持平稳。
豆制品豆类食品对于孕妈妈可是个好东西，豆制品中含有大量的蛋白质及卵磷脂，孕期经常食用豆制品对孕妇和胎儿都有很好的作用。
坚果类坚果中含有丰富的蛋白质及脂肪、维生素，例如核桃仁、花生仁、板栗、松子等等。大部分的坚果孕妇都是可以食用的，但是也要适量，过多使用的话也会引起上火。
新鲜水果和绿叶蔬菜孕期多食用新鲜水果能补充维生素C，比如柑橘中含有大量的维生素C以及叶酸，而且酸甜的口感也比较适合孕妇的口味。
绿叶蔬菜中含有丰富的微量元素，多食绿叶蔬菜，不仅能给孕妇提供需要的钙、锌等元素，还能预防缺铁性贫血。
总结：怀孕之后，家人的重心都在孕妇身上，想要孕妇吃好的、喝好的，能吃多少吃多少。但是关心则乱，为了自己和宝宝的健康，为了能顺利诞下宝宝，准妈妈们一定要合理饮食！