怀孕十月，一朝分娩。这十个月说长不长，说短不短。但是对于孕妈妈来说，真的是好不容易等到宝宝要出生的那一刻。所以当来到最后的一个月，孕妈妈已经非常激动了，好像宝宝马上就要出生一样。越临近分娩，越激动，越紧张。但是离生宝宝还有1个月，这一个月可以说是过渡期。如何完美的从孕妇转变成产妇，成为一名新妈妈，这是一门学问。今天小恩和大家分享一下，孕期最后一个月，孕妈妈们应该注意的事情，孕妈们一定要好好照顾自己哦！
1、饮食要营养丰富
饮食要营养丰富，注意补充铁和维生素B。孕期最后一个月，胎宝宝仍然在长肉，孕晚期是胎儿体重迅猛增长期，孕妈所需的营养比孕中期有所增加，所以要补充蛋白质。
宝宝身体储存的铁都来自于妈妈，而且孕妈在生产的时候会失血，一般顺产出血量为-毫升，而剖宫产失血量最高达-毫升，如果准妈妈缺铁，很容易造成产后贫血，因此孕晚期要补铁，推荐补充量为每人每天35毫克。
2、不要坐或站太久
孕期适当的运动并没有错。保持积极的心态甚至可以让你更容易分娩！在家里或者在公园里散步都是很容易的，当然你也可以坐在摇椅上，边读书边喝水。
然而，坐着或站着太久可能有点麻烦，尤其是在最后一个月，这是因为所有这些多余的重量会导致脚踝肿胀和静脉问题。
3、花时间与老公相处约会
利用这段时间为你们的关系投资，以免给你们的生活带来压力。或者至少会给生活带来巨大的改变。和你的伴侣可以去野餐，去吃晚餐，或者在酒店租个房间过夜。在你的注意力转移到新宝宝在之前，向对方展示你的注意力是很重要的。
4、按时产检
最后一个月都是每周产检一次，了解胎儿的发育情况，有没有绕颈，做胎心监护，看胎儿有没有缺氧。有的孕妇怕胎儿缺氧，买回家天天吸氧，如果检查没问题就没有必要天天吸。
5、肚子疼时多注意休息
在孕期的最后一个月，偶尔会感觉到肚子痛。这就是宫缩吗？临分娩前，感觉到不是很有规律的肚子痛，不要很在意。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。
孕期最后一个月遇到肚子疼痛时不需要服用药物，而且服用药物也一般不大能缓解。出现这种情况的时候要注意休息，每天晚上至少要睡8~9小时，有条件的话，中午也要午睡一小时，不要刺激腹部。同时在这个时候，应尽量避免独自外出、或长时间在外。如果痛到坐立不安，工作、生活受到影响，医院。
6、检查待产包
相信准妈妈们在孕晚期之前都已经在陆陆续续地准备待产包了，在最后一个月，准妈妈还要确认一次待产包，看是否准备充分。在这个月里，宝宝随时都有可能分娩，如果待产包准备得不够充分，这也忘了，那也没拿，会让大家都手忙脚乱。
7、控制体重
很多孕妇觉得到了最后一个月是不需要控制体重的，其实不然，到了这个时候，胎儿正是快速发育的时候，如果这个时候孕妇猛吃，不注意控制体重，很有可能胎儿在体内快速的长大，不利于生产。
8、寻找夜间的舒适
在孕期保持舒适是一个真正的挑战，特别是当你想睡个好觉的时候，如果很难找到舒服的睡姿入睡，试试全身枕头或“怀孕枕头”。当你侧卧时候，它可以帮助支撑膝盖和腹部，让你晚上睡得更好，如果夜间潮热，在脖子上裹一条湿毛巾，保持凉爽。
孕妇是一个需要倍加呵护的群体，孕妈自己也要好好保护自己。在孕期最后一个月，既不能太松懈，也不能太紧张。保持一个好的心态，做好充足的准备，准备迎接小baby的到来吧~（图片和部分文字来源于网络，如有侵权请联系删除。）
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