孕前健健康康，怀上宝宝却娠严重孕吐、甚至查出缺铁性贫血，头晕眼花、手脚冰凉、面色苍白……这下可让准妈妈们慌了神。
什么是缺铁性贫血?
对于女性来说，贫血比较常见，特别是在育龄期。
缺铁性贫血简称缺铁贫，是一种血液疾病。我们都知道身体里有红细胞，而红细胞里又含有血红蛋白，血红蛋白是负责携带氧气，运往全身。红细胞需要铁来构成，并使血红蛋白维持在正常水平。当体内的铁缺乏人到一定量后，就可导致贫血的发生。
缺铁性贫血是妊娠期贫血最常见的原因。由于胎儿生长发育以及妊娠对铁的需要量增加，尤其在妊娠中晚期，孕妈对铁摄取的不足或吸收不良，都会引起贫血。
在我国，妊娠期妇女贫血的患病率高达42%～73%，孕早期、中期和晚期的贫血患病率分别为36%、52%和60%，其中缺铁性贫血约占95%。
贫血的危害有哪些?
对孕妈的影响
孕期贫血会使孕妈抵抗力下降、食欲不振、头晕、消化不良等，同时也会导致她们对分娩、手术等耐受能力变差，给妊娠期以及分娩期造成极大的风险损害，因此一定要注意警惕。
这里要提醒各位宝妈宝爸，若既往有月经过多等慢性失血性疾病史;有长期偏食、妊娠早期呕吐等情况的宝妈，更要注意缺铁性贫血。
对宝宝的影响
也有相关研究表明，如果轻度缺铁性贫血得不到尽早治疗，在怀孕期间(尤其是前两个月)会变得更严重，那么婴儿出生体重过轻的风险就会增加。若孕妈中重度贫血时，胎儿的供氧和营养不足满足其生长需要，容易造成胎儿生长受限、早产或增加新生儿死亡风险。
如何预防孕期贫血
均衡饮食。
孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。
养成良好的用餐习惯。
孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大。
孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。
养成科学的生活方式。
第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。
另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。
保持良好的情绪。
当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。
孕妇贫血吃什么好？
如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物，这些食物都含有丰富的铁物质。多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
有些孕妈单从饮食上不能很好补充，需要在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。一定要在医生指导下服用铁剂。铁剂的补充以口服为主。服用铁剂的同时，建议也服用维生素C，可有效促进铁的吸收。
呱妈小唠叨
涉及药物问题，一定要遵医嘱进行规律服药、系统治疗，切忌自己擅自用药。