由于女生的特殊生理特点，月经、孕期、饮食不当等原因很容易引起贫血的症状，大多缺铁性贫血为主。在日常生活从饮食中补血补气就显得犹为重要。
补铁的食物有：猪肝、瘦肉、木耳、菠菜等。补铁的同时也应适当补铜，含铜丰富的食物有豆类、蛋黄、芝麻、磨菇、茄子等，另外富含叶酸、维生素、蛋白质等食物也是人体所不可或缺的。今天我们主要介绍一下补气补血的食物，此类食物的功效以补心血、补肝务、健脾生血、养血调经为主。
1. 当归：具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效，用于月经不调、闭经、痛经、贫血、血虚头晕等病症。
2. 枸杞：具有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效。还可治疗因肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。
3. 大枣：味甘性温质柔，具有补脾和胃、益气和营、养血补血、养心安神。大枣可以改善血液循环，调节人体新陈代谢，滋养全身细胞，增强骨髓造血功能，还是治疗过敏性紫癜。
4. 山药：性甘平，能补脾益肺，益肾固精、养阴生津，是培补中气最为平和的食物之一，
5. 黑芝麻：性甘平，具有补益肝肾，益精养血、滋阴润燥的疗效。对于肝肾阴虚、头晕目眩、耳鸣耳聋、肢体麻木、肠燥便秘等症状都有改善。
在补血的同时，还要保持健康的生活方式，不熬夜，禁烟忌酒，适当运动。气血充足的女性自然会拥有红润健康的肌肤、神清气爽、精力充沛。