您好，看完这篇文章，你可能花费3分钟，但是您却可以知道以下知识点：1.维生素B6有哪些作用？2.缺乏维生素B6会出现哪些症状？3.吃哪些食物可以补充维生素B6？
每次提到维生素，大家都觉得应该补一补。这没错，因为维生素对身体来说是很重要的，适当的补充本身没有什么大问题，貌似这是一句政治正确的话。
但是维生素那么多，到底应该补哪种呢？
今天我们就来说一下，贫血和皮肤油腻的人可能是缺乏哪种维生素，又该如何补充呢？
一、维生素B6。
维生素其实有很多种，但是我们今天来说的就是维生素B中的一种叫做维生素B6。
从理论上讲，这是一种含有氮元素的化合物，这里就不说他的化学式了，因为不搞专业研究的人不但记不住，就算记住了也没什么用。
但大家最想了解的是维生素B6到底有什么用？
其实维生素B6是一个催化剂，在医学上称之为辅酶，这种催化剂最大的作用是把一种身体内比较丰富的氨基酸转化成另一种我们身体比较少见的氨基酸。
所以从根本上讲，维生素B6最主要的作用方式是参与到氨基酸的代谢。
当然这么说只是很笼统的，实际上，维生素B6能参与到多种身体的反应当中，所以你可不要小看了维生素B6。
简单扼要的说一下维生素B6到底有哪些主要作用：
1.合成血红蛋白，比如把色氨酸转化为烟酸。2.合成大脑中的神经递质，缺少的话可能出现抑郁和脑电波异常。3.调节血糖，帮助从糖原中释放存储的葡萄糖。4.跟其他维生素一样，对免疫功能也很有用。5.特别是胎儿，对大脑和神经系统发育很关键。看到这里你大概明白了，维生素B6的作用其实是很广泛的，无论是帮助造血还是帮助神经发育和生长，作用都很突出。
但是如果在生活中真的缺乏了维生素B6会有哪些问题呢？
二、维生素B6缺乏。
很多人其实对维生素B6有什么作用并不感兴趣，人们