文
菁妈
璐璐生完孩子当天婆婆就从家里面拎来了老母鸡汤，让璐璐喝，璐璐看着碗上面浮着厚厚的一层黄油的老母鸡汤，就一阵恶心有点喝不下去。
但是看着婆婆那殷切的目光有点不忍心，就像喝药一样把那碗油腻腻的老母鸡汤喝了下去。
结果喝完这碗汤后，璐璐一整天都吃不下任何的东西，而且第2天早上起来肚子疼，上了三四次厕所。
后来医生查房的时候，璐璐就说起了自己的情况。
医生说刚生完孩子本来胃肠蠕动就比较慢，你一下子喝进一大碗油腻的老母鸡汤，这脂肪消化不了，肯定就会刺激肠道蠕动拉肚子了。
刚生完孩子，第1周要吃一点清淡的饮食，你们不知道怎么做就买一本怎么做月子餐的书来看着做。
璐璐一听赶紧在网上搜索，就看到了一本《明星月嫂教你吃对月子餐》，上面有妈妈们的评论，以及看里面的书面介绍都挺不错的，于是赶紧下单买了回来。
第2天收到了，璐璐自己看了一下，果然是很专业的。
妈妈产后第1周，吃对月子餐，身体恢复更快更好
产后第1周妈妈的恶露是最多的，而且颜色很深，这是胎盘剥离时血管破裂引起的出血。
这时候吃东西就要吃一些可以促进恶露分泌的食物。
生完孩子之后子宫会慢慢地收缩，一周后会恢复到拳头大小。
在宝宝的吸吮和妈妈饮食的加持，产后第1周一般妈妈的乳汁会分泌得比较多，能够让孩子吃饱了。
产后第1周妈妈的胃肠流动比较慢，所以消化能力比较弱，吃东西的时候一定是要清淡一些。
产后第1周妈妈在生产的时候消耗了大量的体力，会觉得很累，需要多休息，这时候吃得好能够让妈妈心情更好一些，避免产后抑郁。
生完孩子前7天，每天饮食要点各不同，吃对了避免月子病
第1天：流食为宜
如果妈妈是剖腹产的话，要排气才能进食，如果妈妈是顺产，生完孩子之后就可以吃东西了。
一般建议可以吃一些小米红糖粥，或者是桂圆莲子羹，鸡蛋羹，萝卜排骨汤，紫菜鸡蛋汤这些比较稀的食物，能够促进妈妈补充水分，促进恶露的排出，还能够避免加重妈妈肠道的负担。
第2天：促进恶露排出
妈妈在产后第2天建议喝生化汤，医院是可以开生化汤来直接喝的，如果没有的话那妈妈可以自己做生化汤。
羹米克，当归桃仁各15克，黑姜10克，川穹6克，甘草3克，再加少量的红糖。
生化汤可以促进乳汁分泌，促进子宫收缩，促进产后恶露排出。
食物建议可以吃小米牛肉粥，或者是杂菇汤，红枣汤，麻油猪肝汤，可以减少妈妈的消化负担，还能够补充营养。
第3天：催乳食谱
到产后第3天，孩子的胃口慢慢地变大，所以妈妈要吃一些能够刺激乳汁分泌的食物。
可以吃红豆糯米粥，山药糊，黄豆炖排骨，猪蹄通草汤，这些都是可以催乳的。
第4天：多养心，抗抑郁
妈妈在产后体内的雌性激素下降，很容易出现抑郁的心理情绪，也容易波动不安低落。
吃一些宁心安神的食物，也可以吃一些鱼肉，高蛋白也可以抗抑郁。
建议莲子猪心汤，可以养心安神，补气补血，雪菜焖黄花鱼，预防产后抑郁，生蚝豆腐汤，汤又鲜又爽口，妈妈吃了好吃的食物，心情也更好。
第5天：促进伤口愈合食物
产后第5天顺产的妈妈有侧切的伤口，剖腹产的妈妈剖腹的伤口，都需要尽快地恢复。
建议可以吃红枣枸杞黑米粥，滋阴补肾，补血安神，适合产后新妈妈。
葡萄干苹果粥，葡萄干铁钙丰富，补气暖肾，治疗贫血，苹果膳食纤维丰富，润肠通便，促进大脑发育。
还建议吃麻油鸡块面线炒青菜，蛤蜊豆腐汤。
第6天：多吃健脾开胃的食物
产后第6天妈妈身体恢复得比较好，要开始下床多活动，而且妈妈也要分泌更多的乳汁。
所以要吃一些健脾开胃的食物，刺激食欲的增长，有助于妈妈摄入更多的营养。
建议可以吃冬笋瘦肉粥，青椒炒肉片，山药豆腐汤，银鱼苋菜汤，可以很好地补充营养，还能够防止妈妈便秘。
第7天：高营养物质补充元气
产后第7天妈妈的胃肠恢复得相对比较好，这时候可以多吃一些营养价值比较高的食物，才能够让妈妈精力充沛，有更多的精力去带孩子。
建议可以吃鸡肉山药粥，黑米饭，蔬菜豆腐羹，鸽子汤，海鲜浓汤。
产后第1周是妈妈身体恢复的非常关键时期，吃对了可以让妈妈身体恢复更好，这些食谱怎么做？
妈妈们可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。
这本书是由合美加母婴服务机构撰写的，这是一个专业做产后护理的机构，服务过很多产后的妈妈，所以是有很多的实战经验的。
开篇就给妈妈们总结了坐月子常见的一些饮食误区，比如不能喝太久的红糖水，不能喝茶，不能过早地喝老母鸡汤等等。
接下来就说到坐月子吃什么食材会更好，比如猪肝能滋补气血亏虚，鲫鱼能补虚通乳，莲子能养心安神抗抑郁等。
更有产后42天的月子餐食谱，食谱需要的食材，调料，做法，功效都写得一清二楚，妈妈们照着书就能做出色香味俱全的月子餐。
而且妈妈吃得开心，吃得健康，吃了乳汁更丰富，吃了还能瘦身，一杯咖啡的钱让妈妈领回一个金牌月嫂，你还等什么呢？
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