随着现代人的生活节奏加快，许多年轻人的血尿酸增高成为了一种普遍的现象。一些高嘌呤食物，运动减少，饮酒增多，生活不规律，肥胖症发病率增加等因素，都会使血尿酸增高。
01什么原因造成人体内尿酸过高？
1、尿酸过高可能是因为外源性嘌呤过剩堆积在人体内引起的，日常过多的食用豆苗，豆浆，豆芽，海鲜等，这些食物容易导致人体内腺嘌呤增加，使得人体合成尿酸原料增加，引起尿酸增高。
2、还可能是因为外源性嘌呤合成过多引起的，人类在受到某些不良刺激后导致出现的代谢性紊乱，特别容易引起人体尿酸合成速度加快，从而导致了人体尿酸的增高。
3、此外也可能是因为自身代谢速度缓慢，如果人自身代谢速度缓慢，也容易引起体内尿酸，无法通过新陈代谢排泄出去，从而使尿酸在人体内堆积引起尿酸增高的症状出现。
尿酸增高是因为人体有一种叫嘌呤的物质因代谢发生紊乱，导致了血液中尿酸增多的一种代谢性疾病，因此尿酸高的患者想要控制嘌呤的摄入是非常重要的，生活方式的干预是尿酸治疗的基础，也提倡均衡饮食。那么吃哪些食物可以降尿酸？
种食物坚持吃，尿酸就会降下来
1、奇异果
奇异果又是猕猴桃，他富含钙，锌，维生素C等营养物质，具有促消化的作用，其中的维生素C可以促进尿酸溶解，从而起到降尿酸的作用。
2、冬瓜
冬瓜也可以辅助降尿酸，冬瓜有比较好的利尿效果，可使体内蓄积的尿酸，通过尿液排出体外，同时冬瓜的嘌呤含量比较少，是一种碱性食物，也是尿酸高的人比较适合食用的食物之一，平时也可以喝一些冬瓜汤。
3、茼蒿
茼蒿是一种富含低嘌呤的食物，也是一种碱性食物。茼蒿所富含的膳食纤维，维生素和微量元素，可以对人体尤其是高尿酸血症患者有着很大的益处，茼蒿还可以增加食欲，清肠润便，避免便秘。
茼蒿还可以帮助人体排出毒素和美化皮肤，增强身体抵抗力，提高身体抗病能力。
4、青瓜
青瓜也是一种嘌呤含量极少的食材，平时日常生活中吃，可以帮助身体清除尿酸。青瓜中含有丰富的维生素，能够有效的帮助人体控制尿酸平衡，帮助过多的尿酸排泄。
5、桃子
桃子也属于低嘌呤食物，所以尿酸高的人食用桃子是可以的，水果中含有较多的水和碳水化合物，水和碳水化合物都有利于尿酸的排泄，因此桃子是可以进食的。
6、苦瓜
苦瓜嘌呤含量较低，同时也富含非常丰富的维生素C，具有抗炎，利尿的作用。尿酸高的患者，平时可以多吃一些苦瓜，在一定程度上可以使血液中的尿酸水平降低，还可以辅助降血糖，预防高尿酸血症患者并发高血糖。
但是脾胃虚弱的患者不建议吃苦瓜，因为苦瓜属于凉性食物，多吃容易导致肠胃不适。
7、西瓜
西瓜中水分足，有促进利尿的作用，促进排尿加速尿酸排泄。
8、樱桃
樱桃有非常丰富的花青素，维生素E等，是很有效抗氧化剂，帮助人体尿酸的排泄，所以有非常好的降尿酸作用。此外，还可以补充体内所需的铁元素，可以预防缺铁性贫血的发生和增强体质。
9、芹菜
降低尿酸是一种长期慢性疾病，通常它需要通过饮食，药物以及运动等综合治疗。芹菜，富含一定的维生素和微量元素，它具有润肠，通便的作用。
因此芹菜可以给人以饱腹感，增加膳食纤维含量，补充维生素B1和B6，通常对降低血尿酸，加速新陈代谢，改善新陈代谢，有一定的益处。
日常生活中，多喝水也可以稀释血液中尿酸，促进尿酸排泄。所以想要降低尿酸，需要在饮食和生活上有所改变的同时，还要在医生的指导下辅以药物治疗，相互结合。
03延伸---尿酸高不宜吃什么食物？
1、海鲜类
龙虾、鲍鱼、海蟹、沙甸鱼、吞拿鱼、鳟鱼、鳕鱼、三文鱼、贝类等。
2、肉类
鸭肉，鹅肉，牛肉，羊肉等。
3、高嘌呤蔬菜
黄豆，扁豆，芦笋，蘑菇，菠菜叶菜花。
4、胆固醇高的食物
动物内脏如肝，肠，肾，脑，还有浓汤，鱿鱼，肥肉。
5、酒精饮品
白酒，啤酒，红酒，鸡尾酒等。