导语：近年来随着社会的发展，人们生活水平变得越来越好，生活质量的提升也导致我们生活节奏加快，同时越来越多的人长期处于不规律的饮食状态中，导致出现了亚健康，也就是因为大家平日已经注意到了自己的身体问题，所以都开始讲究养生，保护自己的身体健康了，也有很多年轻人纷纷加入“养生大队”，而最为常谈的一个养生话题，一个最为困扰中老年人的一种疾病就是高血压。
它是“三高”之一，如果体内血压不稳定时，便会出现很多的并发症，而高血压是一种持久性的疾病，如果患上了高血压，需要长时间服药来调整，并且平时要保证饮食清淡，但是久而久之会导致自己体内缺钾，那么高血压的患者要如何为自己的身体补充钾元素，应该吃些什么呢？
一、血压高的人吃什么好？听听医生怎么说，这3种食物备起来
1、猪血
猪血当中含有丰富的钾元素和铁元素，适当的摄入可以为人体补充所需要的营养，并且能够缓解缺铁性贫血等等，另一方面还能够清除血液里面的垃圾毒素，促进血管里面的新陈代谢，所以猪血是一种比较好的养生食材，对于血压偏高的人有极大的好处。
2、桂圆
桂圆本来就是一款滋补食物，并且也具备着药食同源的原理，经常吃一些可以补血，并且能够缓解气血失调等效果，桂圆里面含有丰富的营养物质，比如钾元素以及各种的矿物质，对于血压偏高的人来讲，具有很大的帮助。
3、黑芝麻
别看黑芝麻比较小巧不起眼，但它的营养价值真的很高，平时吃一些可以补充体内的钾元素，维持我们体内的正常运转，维持肾脏功能并且常吃黑芝麻也可以为我们人体补充适当的营养。
二、除了食用钾元素食物以外，想要稳定血压，平日要做好以下3件事
（1）有规律的生活不熬夜
古人最为讲究的就是“日出而作，日落而息”，主要因为古代人们生活条件艰苦，没有照明工具之外，还因为古人比较讲究身体内的器官修养和调整，因为到了晚上人体的器官就开始进入休眠状态，这有助于我们人体的修复和排毒，所以当你被检查出高血压的情况下就要避免熬夜，想要稳定血压就要有规律的生活，早上早起，晚上早睡。
（2）保持乐观的心态
对于一些患有高血压的人来讲，平日如果总是闷闷不乐，带有消极的情绪，就会郁郁寡欢，长此以往，郁闷的情绪积压在心中就会导致生病，所以不管你是否患有高血压，平时都要保持乐观心态，以此来减轻自己的身体负担。
（3）多喝水，水中加一物——蒲公英苦丁茶
水乃生命之源，是人体的重要组成部分，多喝水可以促进我们体内的新陈代谢更快排出体内垃圾和毒素，其次，在水中加入一些有营养的成分，也能够让我们人体得到相对应的营养补充或有高血压的人不妨在水中加入一些小植物，比如蒲公英，苦丁，大麦，罗汉果等等这些食材，在《扁鹊内经》中也都有详细的记载，从养生的角度来看部分食材具有以下的原理。
蒲公英：有大量的钾元素和维生素，具有很好的清除血管垃圾和降血液浓度等功效。
大麦：能够提升脾胃运化能力利水消肿，促进肠胃蠕动，是很好的润肠通便的一款食物，具有丰富的膳食纤维。
苦丁：能够安心提神，多饮用，可对心脑血管患者具有很好的辅助效果，并能够对身体乏力、头疼、失眠等症状具有很好的防治作用。
大家可以自行选择食材搭配，将其晒干之后泡水喝，但我们平时上班比较繁忙，没有时间的小伙伴们可以直接选择现成的茶包，方便干净卫生，选择科学比例搭配而成，送亲朋好友倍儿有面子，自己喝也很实惠，点击下方小卡片即可获得同款。
结语：拥有良好的身体才能够做更多有意义的事情，所以平时一定要注重自己的身体，健康调节饮食，保持良好的作息，多喝水，多运动。