贫血，似乎是现代人的通病了，尤其是女性。贫血不像是其他的疾病般让人惊恐，看起来好像无公害，但是事实上贫血危害极大，贫血会导致精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中；食欲不振，经常感觉腹胀、便秘；头发无光泽，细而脆，容易脱发。
贫血的治疗一般以食疗为主，所以今天就和大家说说，贫血吃什么补血好：
1、黑豆。补血养颜、乌发、养心安神，多食可使人脸色红润，气血充足。
2、红枣。增加血中含氧量，滋养全身细胞，是一种药效缓和的滋补上品。
3、桂圆肉。补益心脾、养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、血虚萎黄等症。
4、菠菜。这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
以上介绍食材虽说补血效果俱佳，但是要更好的补血，还是要做到食物多样化，因此下面大家介绍一个补血配方：
糯米、豆沙各克，红枣、蜜枣、瓜仁、枸杞、葡萄干、油各50克，白糖克。
1、糯米洗净，用清水浸泡12小时，捞出入锅蒸熟。
2、取一圆碗，涮上油，在碗底放上红枣、蜜枣、瓜仁、枸杞和葡萄干，铺上一层糯米饭。
3、再放入加了白糖的豆沙，盖上一层糯米饭，上笼蒸30分钟，拿出翻转碗倒上碟即可。营养丰富，有助于补血活血、滋养身心。
贫血，不注意可能会跟着人一辈子，看起来不会引起什么非常大的麻烦，但是事实上危害已经开始，察觉不到，却能在无形中损害健康，因此发现贫血切莫轻视，及时的补充才好。