现在贫血的小孩大人都非常常见，主要表现为，皮肤苍白、口唇口腔黏膜发白、有的精神疲倦、会出现不爱吃饭、严重的还会头晕、眼前发黑。
我们在日常的观察中有3类人最容易有贫血；
1、经常积食的孩子我们经常说过饱伤脾，吃的越多脾胃越虚弱。
2、吃过多寒凉生冷食物的人生冷寒凉食物会伤脾伤阳气、导致脾胃虚弱。例如水果、冷饮、酸奶等
3、生病了不忌口、营养过度的人吃过多肥甘厚味的食物、不消化、加重脾胃的负担。
中医认为气血生发的源头归脾，脾胃虚弱、气血生发乏源，就会营养不良，出现贫血。
我发现，很多人在补血的时候，是更多的吃动物的肝脏。但是，肝脏属于荤腥食物，特别不容易消化，不懂的人，一不小心，会加重脾胃负担，造成恶性循环。
今天给大家分享一个补气养血汤，五红汤。五红汤有补血养颜的作用，适用于气虚、脾虚、贫血、孕妇、产妇、代孕妈妈。
具体做法是：准备红豆35克，红枣20克、枸杞15克、红糖10克、红皮花生20克。
提前用水浸泡半个小时以上，然后大火煮开后转小火，盖上盖子煮40分钟，最后加入适量红糖，搅拌均匀再煮10分钟即可。
民间有一日吃三枣，容颜不老的说法。红枣里的维生素、矿物质和铁钙磷等微量元素极丰富，可以健脾补血、利水、提高免疫力的作用；红豆被称为心之谷，可以健脾祛湿，同时也有补血的作用；红皮花生有补血，促凝血的作用；枸杞能够补肾益精、补血安神；红糖被称为东方的巧克力，里边含有丰富的铁质，同时维生素的含量也很高，可以益气补血、健脾暖胃。
这道五红汤中重点在于补血养血的作用。上面的量是大人一次的量，小孩可减量，可以一天喝2次，可有效健脾、改善贫血，对于女性的痛经也有缓解作用。