提到叶酸，相信大家都不陌生，尤其是正在备孕的女性，叶酸是一种可以溶解于水中的维生素，也叫维生素B9，分布范围非常广泛。
女性备孕期间，通过服用叶酸可维持身体代谢平衡，预防胎儿畸形先兆性流产，对孕妈和胎儿起到养生保健作用。
不过叶酸并不是只有备孕或怀孕的人需要补，过了45岁后的女性朋友，也要适当补充叶酸，保护身体的同时，还能改善身体上的诸多不适。
01女性每天吃一片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
提高睡眠质量
当今社会，对女性的要求越来越严格，既要努力工作也要兼顾家庭，时间久了，难免会身心俱疲，睡眠质量也会受到影响。
长期失眠会对他们的健康造成很大的影响，这时候不妨坚持服用叶酸，有助于改善失眠症状，坚持半年后，你会明显感觉到自己的睡眠质量得到了提高。
保护血管健康
当人体年龄越来越大之后，身体的各项机能也逐渐的在下降，血管也会变得越来越没有弹性，再加上饮食不注意，经常熬夜等情况，导致血管容易发生堵塞，从而形成血栓，影响女性身体健康。
这时候可以适当补充叶酸，可以促进半胱氨酸的转化，使血管变得更有弹性，有效预防各种心血管疾病的发生。
缓解卵巢早衰
女性在过了45岁以后，由于身体里的雌激素分泌量减少，此时身体当中的钙元素流失会变得特别快，会使女性出现腰酸背痛骨质疏松的现象。
而适当的补充叶酸就可以帮助缓解卵巢早衰的问题，严格严管身体衰老，帮助降低疾病的发生风险。
延缓衰老
爱美是女人的天性，每位女性朋友都想永远年轻漂亮，但是生老病死是自然界的规律，每个人都会经历衰老与死亡，虽然这些无法避免，但是可以通过合理有效的方式延缓衰老的到来。
如果不想老太快的话，建议适当补充叶酸，或许有助于提高机体活力，同时还可以起到延缓衰老的效果，同时还能够帮助提高机体活力，减轻身心负担。
改善贫血症状
女性朋友由于生宝宝，月经等原因，很容易出现贫血的症状，贫血给身体带来的危害非常大，会使自身免疫力下降，还会造成脱发，失眠等症状。
要想提高自身免疫力与抵抗力，增强身体素质，不妨每天坚持服用一片叶酸，可以促进体内红细胞成熟速度，缓解贫血症状，加强抵抗力与免疫力。
02身体缺乏叶酸时，会有哪些表现？
影响消化系统
患者会出现胃肠道消化、吸收功能的障碍，另外由于本身食欲下降，这时消化、吸收功能障碍就有可能会导致营养不良、消瘦，严重时可能会出现低蛋白血症。
口腔不适
患者可能有味觉下降、食欲减退、口腔有烧灼感等，同时还可能出现口腔黏膜的破溃、舌部光滑如镜面、舌头增大色变红、舌部和口腔的疼痛等表现，部分患者还可伴有唇炎，出现唇部的肿胀等情况。
神经系统症状
如果长时间叶酸缺乏，可以导致巨幼细胞贫血，而此类疾病可以在神经系统并发亚急性联合变性，症状表现为肢体无力、末梢麻木以及行走的踩棉花感，所以患者会有非常严重的全身乏力、头重脚轻、行动不稳等临床表现。
呼吸急促、心跳加速
若发现自己明明也没特别做什么事，却很容易气喘吁吁，那就代表体内的氧气水平很低，缺乏红血球，除了呼吸急促之外，还有可能会出现心率加快、头晕，或甚至是昏厥的感觉。
可以改善记忆力
经研究证实，叶酸可以改善中老年人的记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用。
03补充叶酸的注意事项
注意剂量
需遵医嘱按量服用叶酸，切记不可过量，以免影响微量元素锌的吸收，或者出现恶心、呕吐、腹胀等消化道不适症状。
不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。
如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响，鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
注意是否过敏
有些人属于易过敏体质，或明确对叶酸过敏，需禁止服用，以免出现过敏反应，影响身体健康。
您了解了吗？