一、运动减肥
运动的好处大家都知道，从中医的角度，通过运动可以激发我们身体的阳气，而阳气可以温化体内的痰湿。在中医看来，多余的脂肪就是痰湿，运动可以让我们的气血在身体里加速流通，也就是西医讲的加速新陈代谢，可以让体内的痰湿和毒素排出体外。
运动产生热量，可以燃烧脂肪。
二、节食减肥
我们要把减肥看作一个细水长流的过程，不要总想着自己一个月瘦几十斤，那样不仅对皮肤不好，也对身体健康不利，可能会造成贫血、厌食、胃痛等。这种方法一开始效果比较明显，毕竟没吃东西，人体只能消耗自己积累的脂肪，但是过了一段时间，体重变化就不明显了。很多人都很纳闷，其实这是由于长期没有供给充足能量，机体启动了自己的保护机制，会适应性地降低能耗，导致新陈代谢减慢，从而达到一个平台期，此时体重很难下降。
三、西药减肥
1.奥利司他
抑制肠道脂肪酶的活性，减少身体对脂类物质的吸收，从而达到脂肪消耗大于吸收的效果，最终达到减肥的目的。
2.二甲双胍
主要是针对胰岛素抵抗而出现糖尿病，伴有肥胖的患者。抑制我们的食欲，最终达到减肥的目的。
3.利拉鲁肽针剂
临床上主要用于饮食、运动控制无效的2型糖尿病患者。主要是可以抑制摄食中枢，延缓胃排空，进而达到减肥的目的。
四、中医辨证论治减肥
“1+3”减肥法，反弹少、气色好、无肌肤松弛
第一个优势：反弹少
减肥方法第一步，一定要对胖胖们进行辨证分类，看他是属于哪一种类型的，找准胖的原因是最主要的。给大家提供综合的治疗方法，原则是“1+3”，根据每一种胖胖的分型，结合生活习惯、饮食、运动，给出对应的调理方法。
第二个优势:气色会越来越好
减肥不光看体重，体形和精神状态同样很重要。有些人即使体重减了，从电子秤上看数字是好看，但气色却越来越差，面色发暗，皮肤松驰，看起来不仅没有变美，而且还变衰老了。从根本上解决体虚和湿气、血瘀的问题，人不仅会减重，而且精神状态和气色也越来越好。
第三个优势：不会出现减肥后皮肤松弛的现象
用了很多减肥方法之后，体重虽然减掉了，但是皮肤松弛严重，特别是脸上的法令纹看起来又深又长。
通过“1+3"方法减肥成功的人，不仅不会出现皮肤松弛的现象，相反很多人还会觉得皮肤紧致了，这是为什么呢？
注重脾胃功能，而皮肤肌肉的松弛与脾胃功能、气血关系密切。“脾主肌肉”，如果脾胃功能好、气血充足，则皮肤肌肉都会有弹性和光泽，这种紧致和光泽是从内到外的，不同于现在的热玛吉和水光针，是在相对表浅的地方。
大家对减肥有一个正确的态度。减肥是一个综合调理的过程，不要急于求成，也不要片面追求减下来的斤数不仅仅是看数字的变化，更重要的是看人的变化。
饮食、作息不正常—阳气亏虚—痰湿内生—痰湿生变（或兼发痰瘀、或兼发血察等）
肥胖的主要演变规律为：饮食、作息、情绪不正常→阳气亏虚→痰湿内生→痰湿生变（或兼发痰瘀，或兼发血瘀等），主要病变部位在脾肾和肌肤，病理关键构成为痰湿。