大家都知道，妊娠期的时候除了满足自身的营养需要外，还需要提供满足胎儿生长发育和乳汁分泌所需要的各种营养素，那么妊娠期到底需要哪些营养呢？
1.能量：胎儿生长发育所需全部来自母体，为了满足胎儿生长发育、母体组织增长、母体蛋白质和脂肪贮存及代谢增加的能量需要，妊娠期的能量摄入相对增加，但摄入量与消耗量应以保持平衡为原则，过多的摄入能量并无益处
2.蛋白质：充足优质的蛋白质是满足孕妇自身及胎儿生长发育所必需的。所有氨基对于胎儿都是必需氨基酸，中国营养学会建议和推荐的妊娠期蛋白质RNl增加量是：好娠早期为5g/d，奸娠中期为15g/d，妊娠晚期为20g/d，此外，还要保证膳食中优质蛋自质至少占蛋白质总量的1/3以上
3.脂类：孕妇膳食中脂肪应占总能量的20%~30%、多选择植物油等含多不饱和脂肪酸丰高的食物
⒋矿物质：妊娠期对矿物质的需要量增加，妊娠期妇女容易缺乏的矿物质主要是钙、铁、磷、锌、碘等
(1)钙：妊娠期钙摄入轻度不足时，母体骨钙将被动用，以维持血钙浓度，满足胎儿对钙的需要量;缺钙严重时将导致胎儿骨、牙发育不良。中国营养学会建议妊娠期膳食钙A1为：孕早期mg/d，中期mg/d，末期mg/d
⑵铁：妊娠期母体生理性贫血，需要额外补充铁，母体内还要储备一定数量的铁，以备分娩时失血的铁损失，胎儿肝内也需储存可供满足6个月之内需要的铁。中国营养学会建议妊娠期膳食铁A1为：孕早期15mg/d，孕中期25/d，孕晚期35mg/d。妊期妇女可多摄入动物肝脏、血、瘦肉等含铁丰富的食物，必要时可在医生指导下服用铁剂
(3)锌：锌可促进孕早期胎儿器官形成，有利胎儿生长发育及预防先天性出生缺陷，故妊娠期应增加锌的摄入量。中国营养学会建议妊娠期膳食锌RNl为：孕早期11.5mg/d，孕中、晚期16.5mg/d
(4)碘：妊娠中期基础代谢率开始升高，导致甲状腺素分泌增加、碘的需要量增加。中国营养学会建议妊娠期膳食碘RN为μg/d
5.维生素
⑴维生素A：妊娠期妇女摄入足量的维生素A有利于胎儿的正常生长发育和维持自身的健康。中国营养学会建议妊娠期膳食维生素A的RNl为：孕早期gμgRE/d，孕中、晚期μgRE/d，UL为μgRE/d
(2)维生素D：妊娠期妇女维生素D需要量增加，维生素D缺乏可导致胎儿骨骼和牙齿发育不良，中国营养学会建议妊娠期维生素D的RNI为：孕早期5μg/d,，孕中、晚期10μgRE/d
⑶维生素B族:妊娠期妇女缺乏维生素B时母体可能没有明显的临床表现，但胎儿出生后却可能出现先天性脚气病。维生素B2缺乏可导致缺铁性贫血、胎儿生长发育迟缓此外，妊娠期妇女补充足量的维生素B6十分重要。妊娠期妇女缺乏维生素B12，可发生巨幼红细胞贫血
大量流行病学研究结果证实，妊娠早期叶酸缺乏是胎儿发生神经管畸形的重要原因，如果育龄妇女在妊娠前一个月至妊娠后三个月每天服μg叶酸，就可有效的预防神经管畸形
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