动作过程：双腿并拢站立，双手持篮球或者实心球至胸前。身体前屈并屈膝，右脚向右侧方跨出，左腿迅速更上，同时身体转向右侧，当右脚平稳落地时，双手持球也位于右脚的的右侧;左腿在右腿落地后，向自己的左侧继续跨出、落地，身体也转向左侧，球至左腿左侧。每只腿做8-10次为一组，做8-10次。
宠坏她，让别的男人都受不了她，那么她就是你一个人的了。其实女人哪里有那么容易宠坏，你是真心喜欢她，她自然会真心回报你，也对你好；你要是只是想泡她，跟她上床，那么她肯给你甩个好脸色你就知足吧。以心换心，真爱才能幸福！