首先，告诉各位：
不是红枣！
不是红糖！
不是红豆！
女性朋友和贫血的人最喜欢
补血
也可以理解，毕竟女人
每个月总有那么几天咔咔掉血
贫血的就更不用说了
都“贫”了，那必须得补啊
但其实，大姨妈正常的话
不会导致贫血，也没有必要补血
咱们常说的“贫血”一般指“缺铁性贫血”
So，各位老铁！
这种贫血不是缺血，是缺铁啊！
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Fe2+
先不要急着下单买个铁锅
那玩意儿不补铁
因为它释放的是
Fe3+
~咱吸收不了~
其实，补铁也不难
食补也是完全可以实现的
很多食物都含有Fe2+
譬如
猪肝等动物肝脏每克猪肝含铁22.6毫克
鸭血等动物血每克鸭血含铁30.5毫克
真是吃啥补啥
牛肉、羊肉等红肉每克牛肉干含铁15.6毫克
上面都是荤菜
对胖子和高血脂、糖尿病人很不友好
所以再介绍一些补血的素菜
黑木耳每克黑木耳（干）含铁97.4毫克
豆制品豆腐皮、腐竹、豆腐干等豆制品
每克中含铁13.9~23.3毫克
此外
菌类食物和海产品的含铁量也很丰富
现在你知道最补血的食物是什么了吧
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火锅撒！
不过别忙着激动
养生君要提醒一句
食疗是一种很好的辅助治疗手段，
但如果合并营养过剩造成的
高血脂、糖尿病、脂肪肝等问题，
吃瘦肉、猪肝等会加重
高血脂、糖尿病等疾病，
所以建议听从医嘱，
服用补铁药物更为安全。
上面说的是缺铁性贫血
很多人要问了
中医说的血虚又是咋回事呢？
说了你们也不懂
你只要看看下面这些症状
对照下就知道了
1、面色不红润，淡白或萎*
2、疲劳乏力，随便动动就觉得累
3、失眠，睡眠质量差，有时还会心悸
4、手脚冰凉（这叫血虚不能濡养四肢）
5、健忘，随时感觉自己像个智障
……
不用说，很多人又中招了
怎么办？
真正的干货来了
补血食方：玉灵膏克干龙眼肉，30克西洋参
再加30克白糖
龙眼肉切碎，西洋参打粉
三者混合，放入炖盅
（炖盅不加水，不盖盖）
炖盅放入蒸锅，隔水蒸10小时以上
最好蒸够40小时（可分多次）
这时候材料已经成了膏状
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存放在干燥的罐子中
每天1~2汤勺，泡水喝
快的三四天，慢的十来天
你会发现睡觉香了
浑身又充满洪荒之力了
为了增加说服力
注意，养生君要搬专家了
玉灵膏出自清代名医王孟英
记载于《随息居饮食谱》
中医学者罗大伦老师
在《百家讲坛》重点推荐过哈
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图都截来了
信不信就由你们了
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部分内容选自：好大夫在线
不点个赞就想走？哼，坏人
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