关于“贫血”的话题说法众多，因为贫血在生活中很常见，可发生于任何年龄，尤其容易出现在女性身上。贫血会表现为身无力、面色苍白、没有精神、容易发怒，症状如：脱发嗜睡，失眠多梦，精神不集中等等，严重的影响了正常的工作和生活。
贫血的3大原因
1、失血过多
除了外伤造成身体出血量大以后，患有月经不调的女性也有可能失血过多，比如说经期延长，月经量大或者是月经周期缩短等等，这些都会使女性由于失血过多而出现贫血症状。
2、营养不良
营养不良是造成女性贫血的主要原因，尤其是那些平时由于减肥而节食，或者是挑食的人无法从食物中获取各种身体所必须的营养物质，时间长了就出现营养不良，从而引发贫血的出现。
3、饮食不当
首先贫血与饮食有着莫大的关系，一些人为了身材好，不吃主食和肉蛋类，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
补血除了阿胶，还可以多吃这5种食物实现食补
鸡蛋
鸡蛋是一种完全营养蛋白食品，鸡蛋的蛋*中含有丰富的血红素铁，每百克蛋*含有矿物质铁6.5毫克，营养价值要高于鸡蛋蛋白，每天食用一个鸡蛋，同时也可以不错的帮助铁的补充和吸收。
黑木耳
营养学研究显示：每克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
菠菜
说到补铁，就不得不提菠菜，其含铁量是所有蔬菜中较高的，经常吃菠菜能补铁，还能有效预防缺铁性贫血。
动物肝脏
动物肝脏是预防贫血、补充血红素铁最靠谱食物之一，含铁量非常高且吸收率较高，同时还不容易引发过敏情况的发生，同时动物肝脏比较适合于老人和儿童，应该在他们的食谱中体现。一周可以吃1~2次动物肝脏食品，既补充维生素A，又可以很好的补充血红素铁。
樱桃
水果中含铁量普遍不高，但是樱桃算是“例外”，它的含铁量在众多水果中是较高的，如果你想吃水果又想补铁，可以选择食用樱桃。
备注：图片来源于网络。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇如何判断宝宝的“白”不正常呢？如果宝宝口唇黏膜、眼结膜、甲床，这些部位也出现苍白，那么你的宝宝有可能是贫血了！其实，贫血是可以预防的。
好消息！年2月26日（周二），淄博市妇幼保健院儿保科主任*晓玲来我院儿保科坐诊，并为家长朋友们带来《儿童缺铁性贫血的预防》讲座，欢迎广大家长前来参加，预约
*晓玲
淄博市妇幼保健院儿童保健科主任，主任医师。擅长儿童矮小、性早熟、学习困难睡眠障碍、情绪障碍、多动症、抽动障碍、智力低下、孤独症、偏食、厌食等疾病的诊治。
贫
血
小
科
谱
什么原因导致儿童缺铁呢？1、铁摄入不足：婴幼儿生长旺盛，需铁量增加，若不补充蛋类、肉类等含铁量较高的辅食；青少年偏食、挑食，则易缺铁。2、铁吸收障碍：多种原因造成的胃肠道功能紊乱，如慢性腹泻、炎性肠病、胃切除手术等。3、铁丢失过多：一些出血性疾病（如消化道出血、肺出血）、血红蛋白尿等。
缺铁性贫血都有哪些症状？
缺铁性贫血的发病高峰年龄在6个月～3岁左右，患儿常有皮肤和黏膜苍白，乏力，心悸、食欲差、不愿活动、对周围环境不感兴趣，精神不振，易烦躁、哭闹。年长儿可诉头晕、眼前发黑、耳鸣等。可见口角炎、反甲等。
严重者出现异食癖，还可能出现免疫功能低下，容易合并感染。长期贫血者，可严重影响宝宝的生长发育。宝爸、宝妈们若发现宝宝出现上述表现，一定要及时给宝宝补铁（如铁营养补充品，或者乳铁蛋白），医院进行进一步的检查。
如何预防呢？宝爸、宝妈们要加强对儿童的营养补充，对容易发生缺铁性贫血的孩子（如早产儿、双胎儿）在医生指导下尽早给予铁剂预防；各个月龄阶段及时添加适当的辅食；养成不偏食、不挑食的饮食习惯；定期给孩子体检，可达到早发现、早诊断、早治疗的目的。
希望每个孩子都能白里透红，健康成长！图文编辑：柠檬草
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