关于“贫血”的话题说法众多，因为贫血在生活中很常见，可发生于任何年龄，尤其容易出现在女性身上。贫血会表现为身无力、面色苍白、没有精神、容易发怒，症状如：脱发嗜睡，失眠多梦，精神不集中等等，严重的影响了正常的工作和生活。
贫血的3大原因
1、失血过多
除了外伤造成身体出血量大以后，患有月经不调的女性也有可能失血过多，比如说经期延长，月经量大或者是月经周期缩短等等，这些都会使女性由于失血过多而出现贫血症状。
2、营养不良
营养不良是造成女性贫血的主要原因，尤其是那些平时由于减肥而节食，或者是挑食的人无法从食物中获取各种身体所必须的营养物质，时间长了就出现营养不良，从而引发贫血的出现。
3、饮食不当
首先贫血与饮食有着莫大的关系，一些人为了身材好，不吃主食和肉蛋类，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
补血除了阿胶，还可以多吃这5种食物实现食补
鸡蛋
鸡蛋是一种完全营养蛋白食品，鸡蛋的蛋*中含有丰富的血红素铁，每百克蛋*含有矿物质铁6.5毫克，营养价值要高于鸡蛋蛋白，每天食用一个鸡蛋，同时也可以不错的帮助铁的补充和吸收。
黑木耳
营养学研究显示：每克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
菠菜
说到补铁，就不得不提菠菜，其含铁量是所有蔬菜中较高的，经常吃菠菜能补铁，还能有效预防缺铁性贫血。
动物肝脏
动物肝脏是预防贫血、补充血红素铁最靠谱食物之一，含铁量非常高且吸收率较高，同时还不容易引发过敏情况的发生，同时动物肝脏比较适合于老人和儿童，应该在他们的食谱中体现。一周可以吃1~2次动物肝脏食品，既补充维生素A，又可以很好的补充血红素铁。
樱桃
水果中含铁量普遍不高，但是樱桃算是“例外”，它的含铁量在众多水果中是较高的，如果你想吃水果又想补铁，可以选择食用樱桃。
备注：图片来源于网络。
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