今天吃什么？我来帮你选！
每天营养师为你搭配“一日三餐”
“它”补血最厉害了，比大枣补血，补铁造血强，贫血的人要多吃！如果说什么对身体最重要？小编肯定第一个想到的就是血液，没有血液的话，人还怎么活呢？而人的血细胞是每天都会更新的，根据科学研究证明，一个人的血液每21天会完全更新一遍。所以说造血补血是很重要的！今天小编就来说说牛肉。它补血非常厉害，牛肉不仅仅有着丰富的高蛋白，同时牛肉还有非常高的含铁量。今天推荐的菜是，比大枣补血，贫血的人一定要多吃一点！
番茄牛肉
配料：
牛肉克、番茄克、生抽2匙、糖1匙、精盐4克、香料（八角，香叶，白芷等）适量、姜5片
烹饪步骤：
1.牛肉切厚块，可以切稍大点，因为后面牛肉缩水比较大。清水浸泡几次去牛肉中的血水，将牛肉块投入冷水中煮开，去血沫，取出牛肉，洗净血沫，去过血沫的牛肉才能有效地去除腥味，做出的牛肉口感也会非常鲜美。
2.将牛肉放入锅中，加入温水没过牛肉，加入香料包，生姜，大火煮开，转小火炖至牛肉能用筷子戳动。
3.番茄切小块，投入锅中。
4.炒至番茄变软。
5.将牛肉捞出投入炒软的番茄中。
6.加入生抽，盐，糖大火翻炒均匀。
7.加入炖牛肉的牛肉汤。
8.开大火烧开，转小火再炖20分钟。
烹饪小贴士：
1、增长肌肉：它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉*碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。2、增加免疫力：可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。3、促进康复：能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。4、补铁补血：铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
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