许多朋友都会煲汤来补身子
煲汤也是有技巧的
为了让汤的效果更好
往汤里加什么食材合适呢
*参
中医认为*参有补中益气，能治脾胃虚弱。还可以缓解身体疲劳乏力这些情况。
秋天人体容易感到疲乏，炖上一锅暖暖的*参*芪鸡汤吧，让我们活力满满~
/*参*芪鸡汤/
将鸡放入炖盅内，倒入适量的水与*参、*芪一起放入笼内蒸至鸡肉熟烂，再换小火煲上1小时，香浓的鸡汤十分好喝。
加上枸杞、莲子和红枣，不仅可以滋补肝肾、强壮身体，*芪炖鸡还有胜过人参的说法，对气虚和营养不良有补气的作用。
茯苓
茯苓含有丰富的脂肪酸，能够健脾宁心，中医常用茯苓治疗心神不安引起的失眠。
茯苓的食用价值有很多，用它与红豆一起煮汤，特别养胃。经常喝不但失眠解决了，连肠胃都变好了！
/红豆茯苓莲子汤/
红豆有很好的补血功能，女性朋友们生理期时来一碗热乎乎的红豆汤，暖心又暖胃。要特别注意的是，最好别与汤圆混和吃，这样热量会过高~
煮汤时还可以放些莲子，莲子软糯，还能消肿，坚持喝会有意想不到的惊喜。
当归
当归有补血活血，润肠通便的功效。秋天一到有些体虚的朋友容易手脚冰凉，用当归作为食材煲汤对调理身体很有帮助哦~
充满凉意的秋季正是吃羊肉的好季节。天气凉气血循环不好，用当归和羊肉一起煲汤，既能抵御风寒，又可滋补身体~
/当归羊肉汤/
先将羊肉放入热水中，和姜一起小火煲半小时，下入当归、大枣和羊肉一起煮，之后加盐调味就可以喝啦~
在煮羊肉汤时，加入一些*酒煲汤效果会更好。要特别注意的是羊肉汤温热补气，热感冒的朋友不适合喝哦~
红枣
有种食材既能养生又能变美，那就是—红枣！
红枣中的营养物质颇丰，蛋白质及氨基酸等成分，能有效改善贫血，红润肌肤，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素产生。经常吃些红枣，面色红润有光泽~
/红枣枸杞银耳羹/
用红枣和银耳煲汤，满满的胶原蛋白啊！再加点枸杞，更加养生~皮肤黯淡无光的朋友吃了它，简直就像变了一个人！
老年朋友多吃些红枣还能增强体制、延缓衰老~
竹笙
竹笙有保护肝脏，减少腹壁脂肪过多的功效，就是人们俗称的“刮油”，能够降血压、降血脂和减肥。
需要留心的是，竹笙性凉，脾胃虚寒的朋友不宜多吃。
/银耳竹笙汤/
竹笙与银耳等养生必备食材一起煲汤，能够最大限度的发挥它的功效。
加入银耳莲子、红枣枸杞，食材就已经让人垂延三尺了吧，它的功效也很棒，不但对治疗高血压有显著效果，还能够提高身体抵抗力。
紫苏
能够有效对抗衰老说的就是紫苏了，它不仅含糖量低，具有很高的营养元素，而且每毫克紫苏中就含有多克的抗衰老素。
所以多吃紫苏可以保你容颜年轻呀~
/紫苏鲫鱼汤/
用紫苏搭配具有对肌肤弹力纤维能起到很好作用的鲫鱼熬汤，二者都有抗衰老的功效，如此绝佳的搭配，不喝都觉得对不起自己~
百合
百合维生素含量丰富，甘凉清润，中医常用百合治疗肺燥、肺热引起的咳嗽。
百合与同样能够化痰止咳的梨一起榨汁，每天喝一到两次，嗓子倍感湿润，咳嗽症状明显减轻。
/百合梨汁/
将梨去皮切块，倒入开水与百合一起小火煮上30分钟，不用放糖，因为梨汁本身就很甜了~
还可加点桂花，不仅可以暖胃散寒、祛湿止痛，还能防治荨麻疹。
姑娘们，有事没事煮起来啊！！吃出好脸色哦！
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