女性易患缺铁性贫血，这是因为女性每个月的生理期会固定流失血液，所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。那我们如何预防贫血呢？并且如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。预防缺铁性贫血的发生，首先注意从饮食中摄入足够量的铁，多选择含铁丰富又易于吸收的食物，如牛肉、动物血、猪肝、鱼、海带、发菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆类、蛋类等。在酸性环境中，铁能还原为低价，吸收更容易一些，所以膳食中加醋或口服维生素C等，可使铁吸收增加。另外，要注意日常食物多样化，不偏食，不挑食，尽可能做到粗粮和细粮，动物性食品和植物性食品搭配食用，并多吃绿、*、橙色蔬菜。一旦确诊为贫血，要在医生指导下及时补充铁剂和维生素C。可根据病情适当休息,补充营养,多吃含铁量高的食物如:瘦肉、鸡蛋、动物肝、血、豆制品、水果和绿色蔬菜。妊娠期、儿童生长发育期、人工喂养儿、早产儿、孪生子、偏食者、胃切除者及反复献血者,除注意多吃含铁较高的食物外,可应用上述口服铁剂的预防用量加强对于缺铁性贫血的预防。膳食中应包括含维生素丰富的食物,特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果如果是身体其他系统疾病引起的贫血，则应积极治疗原发疾病。必要的药物和营养固然重要，但还要注意增强体质，坚持体育锻炼。经常参加各种文体活动，保持体格健壮、精神愉快和情绪乐观，这对于防治贫血是大有好处的。需要注意的是，贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁是以氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。扫描