怀孕后，气色好像没以前好了；
还会常常无缘无故头会眩晕，眼前发黑；
活动后更是感觉心慌气短……
难道怀宝宝后身体真的变差了？
其实，有一种病
在孕妈妈中发生率极高
而初期症状并不明显
——这就是贫血
妊娠期贫血是指妊娠期妇女出现红细胞或红细胞中的血红蛋白不足而引起的症状。通常这些孕妇在妊娠前并没有贫血现象。贫血在怀孕过程中很常见，发生率为70%~80%，而且以妊娠后3个月为多见。
缺铁是孕妇发生贫血的主要原因，当然，也可能由其他原因导致的，如血浆容量增加，维生素缺乏等。
孕期贫血主要是因为它们
孕前体内缺铁
孕前体内缺铁主要是由孕妈妈之前月经过多、偏食或有慢性胃肠道疾病，使铁的摄入不足或过多导致铁缺乏。
怀孕后需铁量增加
怀孕后，随着胎宝宝的生长发育，胎盘与脐带的生长需铁量也大量增加，如果膳食中铁的供给量少，很容易发生缺铁性贫血。
铁摄入不足
由于妊娠反应，孕妈妈无法通过饮食摄取足量的铁，再加上胃液分泌不足，影响铁的吸收，而造成铁的缺乏。
孕期贫血，不仅仅是头晕
贫血的孕麻麻会出现头晕、眼花、心慌、气短、无力或水肿等症状，容易合并妊娠期高血压疾病、胎儿宫内缺氧、胎儿发育受限、早产等，还会导致婴儿纯母乳喂养4个月后的铁缺乏，增加婴儿的贫血风险。
妊娠期贫血有哪些危害？
抵抗力下降，孕妇容易发生感染，严重的贫血还会导致孕妇心肌损害，甚至发生贫血性心脏病，胎儿会因此而缺氧，从而导致死胎、早产、新生儿低体重等不良后果，甚至可能影响到产后婴儿的智力发展。妊娠期重度贫血还会导致宝宝出生后发生贫血的危害性增加。
怎样知道是否有妊娠期贫血？
因为早期症状不明显，所以大多数孕妇并不知道自己是否贫血。通常医生会在第一次产前检查时要求你做血常规检测，它可以检查血液中红细胞和血红蛋白的数量。血红蛋白＜g/L或＜3.5Xg/L，临床上可以被诊断为贫血，但是在妊娠初期血红蛋白＜g/L的患者也必须按贫血治疗，因为在妊娠过程中血液会被稀释。
孕期全程需要适量补铁
孕妈妈每天需要至少4mg铁。
中国营养学会建议孕妈妈每天饮食中，铁的供应量应该是28mg，因为人体对饮食中的铁的吸收利用率只有10%甚至更低。
即使每天摄入这样的量，也很难全部从膳食中获得，因此，在怀孕期间一定要注意铁的摄入和补充。
建议多吃铁含量丰富的食物，如：红肉(牛、猪、羊)、动物肝脏、动物血、黑木耳、海藻类、蘑菇、油菜、*花菜、腐竹、芝麻等。
因为维生素C可以促进铁的吸收，所以孕妈妈在补充铁的同时，应多吃一些含有维生素C的食物。
例如塌棵菜、油菜、菠菜、柿子椒、西蓝花等深色蔬菜，以及柑桔、柚子等水果。
必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。
温馨提醒：铁剂会引起某些副反应：如大便发黑，轻度胃部不适或便秘等。下面的小提示有助于减少副反应的发生：
?起始剂量应较小，逐渐加大至标准剂量;
?和食物一起服用，多吃谷类食物、水果和蔬菜每天做些轻柔的运动;
?在医生的指导下选用副作用小、吸收率高的药物进行铁剂补充。
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