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气血不足是现在很多女人的通病。
而气血不足会使女人脸色苍白，眼圈发黑，还很容易疲倦，记忆力减退。
其实贫血也并不是什么大病，日常多吃些补气血的食物，不仅能让精神更充沛，还能看起来血色足更美丽哦！
01莲藕牛腩汤
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
而牛肉是补铁的极好来源，能有效地防止贫血的症状哦。
食材：
牛腩克，莲藕克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个。
做法：
1.牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。
2.莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。
02鲤鱼补血汤
鲤鱼肉中含钾离子丰富，每百克肉中含钾毫克，可防治低钾血症，增加肌肉强度，与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致哦。
食材：
鲤鱼克，山药25克，枸杞子25克，枣10克，桂圆肉25克，*酒克。
做法：
1.鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
2.桂圆肉、山药、枸杞子、枣（去核）洗净沥水，放入盅内。
3.药材盅内加沸水、*酒各一杯。
4.纱纸封口炖3、4个钟头就可以啦。
03桂圆莲子汤
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
而莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
食材：
桂圆8颗，红枣10颗，莲子20颗，银耳3朵，红糖1汤匙，清水0毫升。
做法：
1.银耳泡发，去除*根，莲子泡发。
2.将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入0毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
3.煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
04枸杞红枣煮鸡蛋
皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素都是强力的抗氧化剂，再加上枸杞所含的微量元素硒和维生素E的协同作用，组成了强大的抗氧化部队。
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
用枸杞和红枣一起煮的鸡蛋，营养价值那是相当的高的！
食材：
枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
做法：
1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
05猪肝汤
猪肝是补血圣品，女性多食猪肝汤可以益气补血，还有养眼明目的作用哦！
食材：
猪肝克，番茄克，猪油15克，味精3克，细盐4克，酱油10克，胡椒面1克，香油5克，葱末少许。
做法：
1.猪肝洗净切成薄片，用少量酱油拌匀。番茄洗净，用开水烫一下，剥皮、去籽，切成角。
2.将猪油的汤锅置于旺火上，待油烧制八成熟时，放入番茄、葱末煸炒片刻，再放酱油、细盐及开水。
3.汤开后放入猪肝，待汤再开时，撇去浮沫，并烧片刻，加入胡椒面、味精，起锅盛入汤碗内，淋上香油即成。
药补不如食疗，女人更是要对自己好一点，从吃的开始吧！
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