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俗话说“养儿方知报娘恩”，养育一个小宝宝妈妈要付出很多的精力。有的宝宝乖巧听话，身体健康，妈妈就轻松一点。有的宝宝爱哭闹，免疫力差，妈妈就非常辛苦。可是妈妈们知道吗，宝宝爱哭闹可不一定是宝宝脾气大，很可能是宝宝贫血引起的。
前两天，有位母亲在后台留言说宝宝有点贫血，问该怎么补钙。因为没能及时回复，超过时限就无法在后台回复了，所以在此分享这篇文章，希望能对有些麻麻有帮助。
宝贝贫血严重影响发育
贫血严重时宝宝会面色苍白，嘴唇和眼结膜也会苍白。除了这些直观症状外，贫血的宝宝容易烦躁爱哭闹，而且不够活泼，食欲较差，免疫力差。贫血还会影响宝宝的智力发育，也影响注意力和记忆力，即使以后补铁之后也难以恢复。对宝宝的贫血问题妈妈们一定要重视，及时正确添加辅食，预防贫血的发生，发现贫血也要及时纠正，尽量减少贫血对宝宝生长发育的影响。
正确添加辅食预防宝宝贫血
母乳营养丰富，足够满足新生宝宝的营养需求，可是母乳也有不足就是铁含量较低。足月新生儿体内的铁储备通常可以预防出生四个月后的铁缺乏，宝宝六个月之后铁需求量增加，这时就需要及时添加辅食。过去传统会先给宝宝添加蛋*，是认为蛋*补铁。其实蛋*含铁并不高，而且蛋*中的铁吸收率并不高。六个月宝宝添加辅食首先应该添加的是铁强化米粉，对预防宝宝贫血有很大帮助。
动物性食物补铁更容易被小宝宝吸收
说起补血，大家可能很快会想到红糖、红枣、黑木耳等。红糖相比较白砂糖含铁较高，但是精制糖为纯能量食物不宜多吃，红枣、葡萄干等干果含铁较高，但植物性食物铁吸收率不高。单看数据黑木耳含铁很高，可是黑木耳泡发后吃的数量较少，同样黑木耳是植物性食物其中铁的吸收率也不高。小宝宝食量较小，靠植物性食物补血可不靠谱。
动物性食物中的铁吸收比较好，食物中良好铁的来源依次为动物肝脏、动物血、畜禽类、鱼类。六个月宝宝开始添加辅食，依次添加了铁强化米粉、蔬菜、水果、蛋*之后，就可以添加肝泥和肉泥了，充足易吸收的铁质有效预防宝宝贫血。大一点的宝宝可以每天吃一点红肉，可以把肉类做成肉末粥、小肉丸、包饺子、肉末炖蛋等给宝宝吃。每周吃一到两次动物肝或动物血来预防贫血，如猪肝粥、猪血豆腐羹等。有的妈妈会担心猪肝不够安全，买猪肝一定要去放心的购买点购买放心的品牌。再说宝宝一次只要吃40克猪肝就能满足一天铁的需求，量比较少风险也就小。除了猪肝外也可选择鸡肝、鸡心等来给宝宝补铁。
植物性食物补铁不可或缺
对两到三岁的孩子，一日三餐已成为主食，食物种类多营养才全面均衡。相对成年人，宝宝胃小可营养需求大，要给宝宝吃营养密度大的食物。除了从动物性食物中获得铁，植物性食物中的铁虽然吸收率低，但也是全天铁摄入的来源之一。豆腐皮、豆腐干不仅钙含量高，铁含量也不低。深色蔬菜铁含量较高，如菠菜、苜蓿、苋菜、豌豆苗、茼蒿等。维生素C促进植物性食物中铁的吸收，每天给宝宝吃些富含维生素C的水果如鲜枣、橙子、猕猴桃、番茄、樱桃等，对预防贫血也有帮助。妈妈们每餐要给宝宝搭配各种富铁食物，如海虾仁炖蛋、青椒豆腐干炒鸡心、黑木耳菠菜拌豆腐皮，番茄牛肉丸汤、菠菜猪肝汤、苜蓿猪肉豆腐干黑木耳饺子。让宝宝赢在健康的起跑线上！
孩子贫血要补铁，两款补铁食谱推荐
铁元素是孩子成长必不可少的营养元素。因为一旦缺铁就会导致孩子出现贫血，影响孩子正常发育。日常饮食中，补铁的食物有很多，下面就来介绍两个补铁的食谱，希望能对孩子们有帮助。
双色枣泥糕
食材：糯米粉g，大米粉g，大枣g，白糖适量，油适量。
做法：
1）将g糯米粉和75g大米粉混合，加入白糖、食用油、水调成糊。
2）倒入抹过油的容器中，上锅蒸十分钟。
3）大枣洗净。
4）锅中倒水，加入大枣，煮半小时。
5）去枣核。
6）将大枣放入搅拌机中，加水打成粘稠的枣泥。
7）将剩余的糯米粉和大米粉混合，加入食用油、枣泥，搅拌成糊，上锅蒸十分钟。
8）将蒸好的枣糕放在原先蒸过的白色糕上。
9）码上大枣。
10）继续蒸40分钟即可。
菠菜猪肝粥
原料：鲜猪肝、大米、菠菜、植物油、盐。
做法：
1）将菠菜洗净，焯一下，捞起后放凉，沥干水分，切碎备用。
2）猪肝洗净，去筋，切成小薄片，加少许植物油和盐，拌匀备用。
3）大米洗净，放入锅中，加适量清水，煮至粥快熟时，加入备好的猪肝片。
4）待猪肝变色快熟时加入菠菜，稍煮片刻即可。
小编提示：
哪些食物可以补铁
红枣：这个应该是大家熟知的补血食物，红枣里含有铁。
菠菜：大力水手爱吃菠菜，菠菜也是日常为人们所熟悉的富含铁的蔬菜。
海带：海带在沿海地区较为常见，是一种富含铁的藻类。
动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。
*豆及其制品：每克的*豆及*豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远比米、面中的铁吸收率高。
鸡蛋*：每克鸡蛋*含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
除此之外，芝麻、黑木耳、番茄、杏、葡萄干、核桃、红糖等也是含铁较多的食物。
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