补气血先要防“损耗”
如果出现气血不足，先要看是否存在以下“损耗”气血的因素：（1）饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面，都会造成脾胃的损伤，久之就容易引起气血亏虚。（2）睡眠不足、熬夜，长期的生活不规律，快节奏的生活和工作，会导致机体的气血没有恢复的时间。（3）《*帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气”，体力劳动过重，或久坐、久站、久视都会耗伤气血。缺乏运动或运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路就会受阻。对于很多人来说，如果能纠正这些不良的生活习惯，气血会得以“补益”，症状自然会缓解。健脾胃是补气血的基础
古有“脾胃为气血生化之源”，“脾胃乃后天之本”的说法，要想补气血，调养脾胃是关键。因为我们吃进去的东西需要通过脾胃消化吸收，才能转化为气血。脾胃是十分脆弱的，日常饮食不能贪辣、贪凉，这很容易让脾胃不堪重负。另外，脾的功能就像和事佬一样，调和者五脏六腑的矛盾。正因为如此，要形容一个人性格好，往往会说他“脾气好”。一旦身体的气机发生了变化，比如压抑、愤怒、焦虑之后，脾气便开始凝滞，运行迟缓，结果导致肝郁气滞。对于脾胃功能不好的人，如经常消化不良、反酸烧心、舌苔厚腻者，可以尝试用“枳术粥”进行调理，简单有效。取枳实9克、白术15克、荷叶15克、粳米50克。白术能够补气健脾，有效消除脾虚而伴有的湿浊内停，湿邪内阻的情况。枳实也可用来治疗脾胃运化功能失调。荷叶则具有升清的作用，也就是“升发脾气”。三种药物加水煎煮后，去渣留汁，加入淘洗干净的粳米煮粥，每周一次即可。补气血要辨识体质
补气血要先进行体质辨识，然后再根据个人情况配合药膳食疗。气虚以气短、乏力、神疲、脉虚等为主要表现的虚弱证候，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，可以用少量的北芪、红枣炖鸡或煲瘦肉汤。血虚以头面、眼睑、口唇、舌头色白，脉细为主要表现，可以多吃富含优质蛋白质、叶酸和维生素B12的食物，如猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。阳虚以畏寒肢冷为主要表现，可配合生晒参或高丽参食用。阴虚多以咽干、五心烦热、脉细数等为主要表现，可以选择西洋参或太子参。另外，保持心情舒畅，经常练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动，都有补充气血的作用。来源
医药养生保健报
作者
林宇夏
编辑
刘丹彤
审校
丁毅
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