补铁是女性除了减肥之外的又一大事，但是你知道吗，女性在做第一件大事减肥的时候，很有可能就会导致贫血，然后就需要补铁了。
女性因为生理因素会非常容易出现缺铁性贫血的情况，有些姑娘皮肤苍白无血色、手脚冰凉、容易头晕的毛病，大多都是因为贫血造成的。
那么缺铁为什么会导致贫血呢？
在红细胞生成的过程中，需要有蛋白质和铁的供应。
血红蛋白是红细胞内运输氧的蛋白质，是使血液呈红色的蛋白。
而铁恰恰是血红蛋白合成的原料。
正常成人体内共有铁3～5g，其中约67%存在于血红蛋白中。
成年人每天需要20～30mg铁用于红细胞生成，但每天仅需从食物中摄取1mg铁，
其余的铁源于衰老的红细胞中血红蛋白被分解所释放的铁，可再利用于血红蛋白的合成。
那么很多人出现贫血后，都会吃些红枣和阿胶，那么吃这些东西真的有效果吗？
吃红枣和阿胶，确实可能有点效果。
因为红枣中含有铁，阿胶中有胶原蛋白，都对缺铁性贫血有一定的效果
但红枣等植物中的铁，很难吸收，而阿胶中的胶原蛋白含量很少，两者的治疗效果都是很有限。
对于怀疑自己是贫血的女性可以去做个血常规看一下血红蛋白
绝大多数情况下，都将女性血红蛋白低于g/L定义为贫血。
对于我们身体里铁的情况，可以通过检查血清铁、铁蛋白等项目来检查。
如果铁蛋白低于30ng/ml，但血红蛋白还没有出现异常的时候，我们就可以诊断铁缺乏了。
当然贫血的种类还有很多，具体确定是哪些贫血还需要进行详细的检查。
那么身体出现哪些情况或许是贫血的信号呢？
一：腿抽筋
对于一些患有贫血的女性来说，同样也可能会出现类似腿抽筋的情况，而且贫血比较严重的话，腿抽筋的频率也是相对比较高的
二：注意力不集中，头晕
血红蛋白的产生能力降低就会影响到血液当中红细胞的质量，进而导致大脑缺血缺氧，影响到人的情绪和注意力，让人出现注意力不集中的情况。
三：面色苍白
对于一些患有贫血的女性朋友而言，也可能会伴随面色苍白的情况，整个人的精神外貌看上去非常不好，给人一副精神萎靡的状态，好像是生了严重的重病，之所以会出现这样的情况，有可能是血液当中缺乏血红蛋白和红细胞
四：失眠
失眠好像已经成为当今很多年轻人的生活常态，特别是对于一些压力比较大的人来说，可能会长期饱受到失眠的困扰，其实如果出现了贫血的情况，也可能会伴随失眠的症状
最后提醒大家，出现身体不适的情况一定要及时就医检查，确定情况，积极配合调理，以便更快的恢复健康
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