贫血是一种常见的症状，尤其是在女性群体中。许多人认为贫血不是什么大不了的事，放任自流，这绝对是错误的。如果不积极治疗，贫血也会造成严重的后果。
应对贫血，首先要了解它。贫血是各种原因导致的外周血红细胞容量低于正常的临床综合征。在一定容积的循环血液内红细胞计数血红蛋白以及红细胞压积均低于正常标准者。其中以血红蛋白最为重要。
贫血的危害有哪些呢？
1．影响神经系统，造成头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。
2．使皮肤和黏膜苍白、粗糙、无光泽，贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少。溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜*染。
3．影响呼吸循环系统，轻度贫血无明显症状，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心律加快。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心律变化，还可有心律失常和心功能不全。
4．导致消化功能减弱，腹胀，食欲降低等。贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。
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每个人贫血的原因、种类和轻重程度都不尽相同，医院接受正规的治疗，若贫血程度较轻，可在日常生活中多加注意。
首先要均衡膳食，铁是构成血红蛋白的重要物质，因此要多吃肝脏、瘦肉、蛋*、谷类、菠菜等富含铁质的食物。同时，天然维生素C能促进铁的吸收，还要多吃富含维生素C的食物，如针叶樱桃、番石榴等，但通过食物摄取的维生素C对正常人来说能被人体吸收的很少，对于贫血者来说，最好要额外补充一下吸收率比较好的天然维生素C，可以吃些市面上口碑很好的巴西针叶樱桃压片糖果等。
其次要减少高强度运动，高强度运动会使体内产生大量乳酸，血液酸度增加，加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解。可以适当做一些强度不大的运动，如散步、慢跑、瑜伽、健身操等。这里需要强调，当运动过程中出现头晕症状是，一定要及时停止。
不要再把贫血当成无关痛痒的小毛病了，一定要积极治疗和调理。
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