贫血是女性常见的问题之一，女性贫血大多数都是缺铁性贫血，一旦贫血就很容易气血衰竭。人们在重视补铁的同时，却一不小心就陷入了补铁的误区。
补铁常见的5个误区
误区1：贫血只靠铁剂治疗
如果已经患有缺铁性贫血，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血。如果想要彻底摆脱贫血，通过食物的补给是最好的方法，可以从根源上预防复发。
误区2：多吃菠菜可以补铁
菠菜也是在补铁补血食物中呼声较高的。但事实上菠菜的含铁量不算高，且为非血红素铁，吸收率较低。菠菜中大量的草酸也会影响铁的利用率。
误区3:铁锅炒菜可以补铁
很多老一辈坚持用铁锅炒菜，其原因是认为铁锅炒菜可以补铁。虽然用铁锅炒菜能够增加菜肴中的铁含量，但是锅中的铁是三价铁，不是有机铁，不容易被人体吸收和利用，所以“铁锅补铁”这种说法是不科学的。
误区4、多吃红枣可以补铁
不少女性朋友生理期过后都会吃点红枣，认为吃红枣可以起到养血保血的作用。但红枣中的铁吸收率极低，每天吃几颗对于预防贫血是有益无害的，只是单纯靠红枣补血效果低下。
误区5：以为蔬菜、水果对补铁无关
蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。所以多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。
最好的补血食品是什么?
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力好，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血。如果胃、肠道消化吸收的能力不好，即使吃了高级的滋补品对补血也没有。
补血不能心急，想要补血，最重要的还是补充铁元素，这是因为铁元素是人体造血的主要“原材料”。因此，在日常饮食上要注意多食用含铁元素丰富的食物，例如瘦肉、猪肝、牛羊肉、黑木耳、龙眼、黑豆、南瓜等。
推荐两款真正的补血汤
1、阿胶红枣乌鸡汤
食材：
乌鸡/阿胶（每人每次用量3-5克）
*精/芡实/桂圆、红枣/枸杞/桑葚
做法：
1.乌鸡洗净，加姜加枸杞加水
2.用明火煲煮30分钟后，加入药材，温和熬煮3小时
2、三红汤
红枣7枚、红豆50g、花生红衣适量放一起熬
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