很多女性朋友在常规体检中都检查出了贫血，但是大部分人都没把它当回事，其实贫血会造成头晕目眩、疲倦乏力等症状，希望大家能够重视且及时调理贫血问题，那今天给大家分享2个可以改善贫血的动作。
动作一
动作详解：坐立山式准备，双手在身体旁侧触地，转右腿向后，来了身体臀部后侧，左腿在体前，脚掌绷直，弯曲右膝，左手反手向后抓住右脚的前脚掌，吸气，将右腿向后上方推离臀部，吐气，转胸腔向天空的方向，头、颈向后寻找右侧脚掌心，在这里停留15个呼吸左右，然后换边练习。
动作二
动作详解：平躺在垫子上，双手在身体旁侧，弯曲双膝，双腿收紧体前，吸气，双手向下推力，将我们的双腿、臀部、背部推离地面，吐气时，双脚寻找头顶方向地面，双手随之向上托住背部，推臀部、坐骨寻找天空方向，让双脚更好地来到头顶方向落地，再慢慢的曲双膝，小腿寻找地面，大腿贴近身体，在这里停留15个呼吸到30个呼吸左右，再回原放松。
动作三
动作详解：站立，双手向下扶地，两手与肩同宽，手掌心贴实地面，吸气准备，吐气时，双脚向后跳一大步，臀部向天空方向推送，双腿自然伸直，双脚掌调整打开与髋部同宽，双膝盖自然伸直，脚趾尖朝前，上半身在同一个斜面，大手臂在耳朵旁侧，眼睛看向下方的地面，在这里停留15个呼吸至30个呼吸之间，然后换边练习。
动作四
动作详解：站姿准备，双脚掌打开与髋同宽，脚指尖指向前方，吸气双手抬起吐气，哲宽转动骨盆，让上半身向前向下靠近大腿前侧，双脸寻找小腿，头顶下对地面，抬起前脚掌，双手掌放到脚底下方，双脚向下踩实，在这里停留15个呼吸到30个呼吸左右，回到直立。
动作五
动作详解：平躺在垫子上，双手来到身体旁侧贴地，弯曲双膝，双腿并拢，脚后跟靠近臀部，吸气准备，吐气，抬双腿离开地面，臀部抬起时，双手向后托住臀部，缓慢的将双腿向上推，双手向下移到背部，头颈保持端正，不要左右扭动，在这里停留15个呼吸到30个呼吸之间，然后回到平躺放松。
动作六
动作详解：平躺在垫子上方，双手在身体旁侧，弯曲双膝，双脚打开与髋部同宽，小腿垂直地面，双膝盖、脚趾都正朝前方，吸气，将臀部、背部向上推离地面，双手随之曲手肘搭在髋部后侧，左腿向上伸直，脚指尖指向天空，头颈端正，眼睛看向上方，在这里停留15个呼吸到30个呼吸左右，然后换侧练习。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
放屁多是肠道肿瘤？别太扯了，看看放屁与健康之间的关系贫血的症状有哪些，贫血的原因有哪些，贫血的人吃什么补血最快贫血的人要多吃什么？3种食物一出手，血力十足不在话下
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇