时代在进步，人的体质却在落后。饮食条件好了，往往也让一些人身体变差。在过去那个年代，吃的饭菜很单一，绿色健康，大部分人体质都没有什么问题。而如今随着饮食种类的丰富，很多孩子变的挑食、饮食不规律等情况。这样造成的结果就是会有贫血症状的发生。
那贫血究竟给人带来哪些危害呢？病情发作时，常会引发头晕、头痛、耳鸣、脸色惨白、手脚乏力、出冷汗、失眠等等症状反应。
下面我们就聊聊贫血的人都会有什么样的特征。
1、身体疲倦：身体容易疲倦是缺铁性贫血的常见表现，同样也是最不容易被发现的。体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。如果疲倦时伴随着虚弱无力，精力不集中，那就要考虑贫血了。
2、皮肤苍白：当人体的血流量和红细胞减少时，身体最先表现出来的症状就是面色苍白无血色，同时伴有唇色、甲色异常。等到贫血发展较为严重时，皮肤还会出现粗糙、皲裂的现象，这个时候就要小心了。
3、消化不良：人在贫血的时候，会对消化系统造成很大影响，人会表现出腹胀、食欲下降、消化不良等症状。贫血其实还会导致体内的氧气不足，这个相信很多人都不知道。当体内氧气不够的时候，就会导致没有胃口吃东西，并且出现便秘或者腹泻问题。对于儿童来说，如果严重贫血，还有可能出现异食癖，喜欢啃食指甲、土壤以及金属异物。
4、血液不足：贫血的人由于四肢血液不够充足，会出现发白、冰凉的现象，而且指甲盖上的月半会比较少或者全部消失。
5、指甲出现异常：贫血严重的朋友，可能指甲上面也会有反应。比如说指甲变得非常的脆弱，稍不注意就会断裂。如果你平时指甲痕健康，突然产生变化了就要考虑贫血的可能。
如果有以上症状，可能怀疑是贫血，医院查一下多调理调理。
说到这调理，那么我们又该吃什么呢？
1、补血的动物性食物：动物肝脏是含铁最丰富的食材，是补铁的最佳来源；牛肉不仅含有丰富的铁质，其蛋白质也是比较丰富，吃牛肉有利于补血；乌鸡汤也是滋补的不错之选，尤其是补血养阴的方面，适合女性贫血食用。
2、补血的蔬菜：南瓜的营养种类比较丰富，铁元素、胡萝卜素、各种维生素，补血佳品；菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素，对补血来说也是不错的选择；苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能；黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
3、补血的水果：枣所含的维生素C比较丰富，枣中含有调节人体新陈代谢的营养成分，促进细胞生长，并且能够增强骨骼造血功能，有助于补血；樱桃含铁质较高，常吃它可以防止缺铁性贫血。
想要改善贫血症状，饮食营养要搭配均衡，补铁、维生素、蛋白质才是关键哦~大家一定要记住。
往期回顾
有这几个症状表示你贫血了！你知道什么是贫血吗？贫血该怎么办？贫血会有什么表现？危害有哪些？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇