小编推荐一个素食者喜欢看的的
做法：
、先将木耳洗净，并把姜切片。
、在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，分钟左右就可以放入木耳。
3、最后加一些盐和味精调味即可。
功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。
7.芝麻龙眼粥
材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、克糯米、适量红糖。
做法：
、先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，
、然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，
3、用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。
8.胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米50克、5克*精、5克姜、60克白糖。
做法：
、先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、*精、姜放入锅中，
、加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。
9.藕杞莲生汤
材料：50克鲜藕，30克莲子，30克枸杞，30克花生，7个红枣。
做法：
、鲜藕去皮，切大块。
、将所有原料加适量水，煲熟即可。
3、依个人口味也可加盐或是红糖。
0.黑豆红花汤
材料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量
做法：
、黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。
、将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂
3、在放入红花、红糖稍煮片刻即成。
4、没有红花可以用红枣或是枸杞替代。
.黑木耳红枣补血汤
材料：黑木耳0克，红枣50克，白糖适量。
做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治虚弱、血虚萎*、血小板缺少症等等。
.大枣菊花粥
材料：大枣50克，粳米00克，菊花5克。
做法：三者一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：此方具有补血、明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
3.薏仁红枣粥
材料：糙糯米00克，薏仁50克，红枣5枚，白糖。
功效：滋阴补血
做法：
、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。
、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（毫升）清水，
3、先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，
4、熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。
4.山药黑芝麻粥
材料：大米、山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）
做法：
、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。
、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。
3、大火烧至上汽后，转小火煮0分钟。
5.血糯粥
材料：红米、花生、枸杞子、红枣、红糖、
做法：先把红米泡4-5个小时，然后放些花生、枸杞子、红枣、红糖煮熟即可。
附：补气补血食物
气虚的人适宜吃的食物：糯米、大豆、白扁豆、大枣
忌食或少食：山楂、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、萝卜缨、大头菜
补血虚食品：黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、赤豆等
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等
补血养血的食物：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、南瓜；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆、枸杞子栗子、莲子、榛子、椰子、;桑椹、荔枝、松子、花生、樱桃、葡萄干等
补气养血的食物：红米、*豆、番茄、西兰花、胡萝卜、菌类（比如木耳，蘑菇，香菇之类）橙子、栗子、面筋、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等
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