你知道自己贫血吗？
英酱没有吓唬大家，据世界卫生组织统计：全球约有30亿人有不同程度的贫血，每年因患贫血而引致各类疾病最终死亡的人数有上千万。
在中国，贫血人口占总人口的比例高达10%。而在贫血的人群中，女性更是因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发的特殊人群。
世界卫生组织统计表明：全球女性的贫血发病率高达64.4%！中国卫生部针对育龄女性贫血状况统计显示，近一半的育龄女性贫血!其中64.5%怀孕期女性贫血；61.3%的哺乳期女性贫血。
也就是说，十个准妈妈里，六个都贫血，怎么样，是不是有点儿扎心？
贫血对备孕和妊娠的影响
所谓贫血，是指血液中血红蛋白和红细胞数量等指标低于同年龄和同性别正常人的最低值。
正常成人血红蛋白(简称Hb)男性为～克/升，女性为～克/升；红细胞数(简称RBC)男性为4.0～5.5×1012/升，女性为3.5～5.0×1012/L/升。低于这个数值，都属于贫血。
也许这个时候你会问，贫血，确实听起来不太健康，但是它和备孕又有什么关系呢？要知道，贫血对于女性的影响，可远远不止是脸色苍白这么简单！
我们身体的每个器官都需要血液的供养，一旦贫血，就会影响各个器官的正常运行。而孕前患有贫血，就好比庄稼的土壤不好，会影响宝宝的生长发育。
一般来说，虽然轻度的贫血本身不会导致不孕，但是轻度贫血本身却是一种信号，告诉我们，身体内出现了会导致不孕的因素了！因为那些导致贫血情况出现的基础性疾病，有很多都会引起不孕。
比如功能失调性子宫异常出血，经常会导致女性贫血。这种疾病背后一般都会伴随着排卵异常，而这恰恰正是很多姑娘不孕的原因。
类似的还有子宫肌瘤，子宫肌瘤会引起月经紊乱、容易导致轻度贫血的出现，而当子宫肌瘤发生的时候，子宫内膜的容受性往往会发生异常，子宫腔形态也会不利于孕囊着床，从而引发难孕问题的出现。
如果贫血的情况进一步加剧，严重的贫血可能会导致月经不调、甚至是闭经，会影响生育能力，造成不孕。
如果怀孕的女性出现贫血，会产生更大的危险。医学研究发现，怀孕前如患有贫血，怀孕后可能会因早孕反应而影响营养的吸收，加上宝宝生长额外的需要而使贫血加重，对孕妈妈或胎宝宝都很危险。
由于女性在妊娠时期要供应胎儿的需要，因此母体的血容量会比正常时增加约35%，其中血浆增加相对比红细胞增加多，血浆增加约毫升，红细胞增加约毫升，因此血液容易稀释，贫血也就更容易出现。
怀孕期贫血会使孕妈妈发生贫血性心脏病、产后出血、产后感染、心力衰竭等。而胎宝宝也会发生宫内发育迟缓，出现自然流产或早产等。新生儿也有可能会营养不良，或患上一些胎源性疾病，影响宝宝一辈子的健康。
因此，不论是正在备孕的你，还是已经成功双杠的你，都要提防贫血的发生！准备怀孕的女性如患有贫血，应当在孕前进行咨询和调养，治疗贫血后再怀孕。
原来这些都是贫血的求救信号
既然贫血这么可怕，那么日常生活中，医院抽血进行检查外，我们是否有什么方法可以预判自己是否发生了贫血呢？
下面，英酱就来带大家看看三种身体会向我们释放出的求救信号！
1
神经系统有提示
常见的症状有头晕头痛、失眠多梦、疲倦、耳鸣、全身乏力、记忆力下降、注意力不集中等。出现以上一系列的神经系统问题，最主要的诱因是贫血缺氧，从而引起神经组织而导致的症状。
2
皮肤表现有征兆
贫血最明显的特征之一，就是脸色苍白，气血不足。通过脸色、手掌大小鱼际及甲床的颜色就可以判断。除此之外皮肤干燥、毛发枯疏、缺少光泽也是贫血的症状之一。
3
呼吸系统有困难
如果你没有心脏或哮喘疾病，也没有感染性呼吸道疾病，却突然间发现自己在每次活动之后不仅呼吸加快，还伴有心悸或心律不齐的症状，那么，你可能贫血了。
英酱相信，即使说到这里，依旧会有很多姑娘觉得，贫血离自己还挺远的，但是，事情的真相，可能真会让你大吃一惊——比起已经贫血的人来说，更多的人，处在隐性贫血状态。
当你发现蹲下又站起来的时候明显头晕，上班总是精神不集中，走在路上也常常恍恍惚惚，还会出现心悸，甚至你最爱的长发也成群结队地离你而去的时候......
其实，你已经在隐性贫血的队伍里了。贫血，就在你面前！
备孕期就要预防隐性贫血！
在不愁吃喝的年代，贫血似乎离我们很远，但实际上，由于贫血发生的多种原因，它不为人注意的早期征象，使许多女性正受着贫血的隐性威胁。
月经过多，慢性肠炎，慢性胃炎等看似寻常的问题，都是可能导致贫血的疾病，因此，贫血离我们并没有想象的那么远。
在年发布的《中国居民膳食指南》中指出：因各种原因从食物中不能满足其营养需要时，可在医生指导下合理使用营养补充剂。可见，预防永远在先。与其之后需要额外服用药用补剂，我们为什么不利用好身边的食物完成营养的补充呢？
刚才我们很多次都提到了「铁」。事实上，很多备孕期的准妈妈们都有一个「千年」疑惑，那就是：明明我贫血想要补血，但医生为什么让我补铁呢？血和铁到底有什么关系？
说到这里，英酱就要请大家和我一起，通过一个故事，来认识一下「铁」这位我们身体内的核心元素了。
去医院体检的时候，判断是否贫血的重要指标就是血红蛋白的数量。如果体内血红蛋白合成的数量减少，就无法运输足够的氧气到大脑，于是就会导致大脑供氧不足，引起头晕、气色不好等症状。而血红蛋白的减少，正和铁有关。
血红蛋白就好比是一个小国家，国家里面的皇室家族叫做血红素。碳、氢、氮、氧等元素是这个皇室家族的爸爸、妈妈、长辈和佣人。铁，则是家族的继承人，皇室的小王子，整个家族都围着他转，他是最核心的人物。
因此想象一下，如果缺铁，就意味着家庭没有核心，家族没有继承人，国家没有了顶梁柱，那么你猜，这个王国接下来的发展会好么？
简单来说，正是由于缺铁，使得血红蛋白的合成减少，从而导致贫血。现在，你能明白贫血和补铁的关系了吧？
研究显示，缺铁性贫血是所有贫血中最常见的一种，约占贫血的50％～80％，因此，对于各位正在备孕的准妈妈们来说，积极预防缺铁性贫血就特别重要了。
世卫组织和国际妇产科联盟都推荐备孕的女性应该尽早启动补铁计划，直至整个孕期。根据年发布的《中国居民膳食指南》建议，孕妇每天摄入的铁元素量，根据孕周不同而变化。
而在备孕初期，更加推荐从日常饮食中摄入那些富含铁成分的营养。
那么，在日常生活中，都有哪些常见的食物能够帮助我们补铁呢？下面，就和英酱一起来看看吧：
动物肝脏
猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。
动物血液
含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。
瘦肉和鸡蛋
含铁量丰富，而且还可帮助各位备孕期的准妈妈们滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。
阿胶
不能忽视的补血食材，能改善骨髓造血系统，提高红细胞、白细胞、血小板指标。还有增强免疫力、减少疾病并治疗卵巢早衰的作用。备孕时每天吃阿胶，可以减少孕期贫血等风险。
红枣
「一日食三枣，青春永不老」。红枣是无人不知的补血神器，富含钙、铁、维生素。适量吃红枣，对预防和缓解缺铁性贫血有较好的作用。不仅如此，红枣还有利于孕后胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。
那么，除了每天画表计算该吃的营养成分之外，有没有什么简单的方法让我们能更快的给身体补充气血呢？
当然没问题！英酱今天为大家带来的产品——枣参宝，就是一种在日本备孕圈风靡了20余年的备孕期气血补充NO1的天然补剂！我们都知道吃大枣对女性补充气血有着非常好的作用，但是直接吃枣吸收的效率很低，对于备孕期的我们来说，如果想要补充足量的铁含量，每天需要吃16颗高品质大枣才行，且不说高品质大枣难求，就是大枣中丰富的含糖量，就足够让备孕期注重减糖的大家心头一颤了。
而枣参宝就完美的解决了这个问题，它的成分中不仅选用了优质大枣，同时添加了朝鲜红参和阿胶，三方面一同入手，完美保证了气血补充的效率。
与此同时，作为日本女性备孕过程中的补血NO1产品，枣参宝中对于大枣的选择也有自己专门的标准。对于备孕期的准妈妈们来说，叶酸是非常重要的营养成分，而干燥大枣的叶酸含量较低，因此枣参宝特别选取了叶酸含量最高的高品质青枣，实现了补血+补气+调理内膜三效合一，成为日本备孕女性的必备之选！对女人而言，备孕开始，就像练级玩游戏，一路会有许多「妖魔*怪」出来干扰晋级之路，只有一路坚持打怪击败一个个大boss，最后才能升级成为妈妈。
在这一路上，英酱也会陪伴大家，跨过一个又一个考验，最终等到宝宝到来。
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