小心4大恶习
让女人“存不住血”
快照照镜子，卸掉妆后你是否发色黯淡、苍白憔悴；想想你是否心悸失眠、月经不调、头晕目眩。如果这些症状你都中招了，反思一下自己是素食主义吗？是否咖啡不离手？三餐没肉还不吃主食？因为，你可能已经患上贫血了。
爱美是天性，但别为了美放弃了五谷杂粮，放弃了健康。
贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：
1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。
2、头重、头晕，早晨很难起床。
3、脸色不好，眼结膜变白。
4、指甲变薄易折，或翘成匙状。
5、食欲不振、恶心、便秘。
四大习惯成为“吸血*”
在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。很多产后妈妈为了恢复身材，奋不顾身的投入到了爱美大*，然而，你这些不经意的习惯却已经对你的身体造成了威胁。
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
为了美，很多女性的脸是抹了一层又一层。殊不知化妆品中却含有大量的铅。血液系统是对铅*性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
月经过后七天内
是补血的*金期
中医学里讲到，女性经前容易有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补；而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
如此说来，最佳的进补时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法，所以，一般人进补大多选择以中药等来调气补血，而补血的*金期就在月经过后一星期。
补血的食物——菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
补血的食物——金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
补血的食物——胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁当饮料喝。
补血的食物——面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
补血的食物——龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶之类也是很好的补血食物。
补血的食物——萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
补血的食物——黑豆：黑豆不仅让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
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