孕期贫血，是很多准妈妈常见的一种病症。面对贫血，我们很多人第一时间想到的就是补铁。确实，目前大部分贫血均是由于缺铁所导致的。
不过，也有的准妈妈发现，自己明明补了铁，贫血的情况却仍然不见好转，那这是什么原因呢？
其实，这主要是因为，我们对于贫血的认识过于片面。缺铁会导致贫血，但贫血并不一定就是缺铁了，也有可能是缺乏其它营养原因。若只是补充铁元素，那当然无法缓解贫血的情况。
目前，大多数贫血，都是因为造血原料的缺乏或不足引起的。造血原料包括铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及蛋白质、铜等物质。临床上比较常见的，且在妊娠期高发的贫血，分为两种：一是缺铁性贫血；二是巨幼细胞贫血（缺乏叶酸或维生素B12）。所以对于怀孕期间出现贫血问题，先不要着急考虑吃什么，而是要确定属于上述的哪一类贫血，不然盲目的补充很多并不缺乏的营养素却没什么效果，岂不可惜。
一、若是缺铁性贫血
缺铁性贫血的饮食及干预建议：
如果确诊为缺铁性贫血，那么只要保证好铁的摄入量，同时避免一些影响铁元素吸收的因素，贫血的情况可以得到缓解。
先说饮食建议：每周增加2～3次的动物内脏或动物血/每天～克左右的红肉（猪牛羊瘦肉）或鱼虾贝类等/经常吃些杏干、葡萄干、桂圆、干豆以及新鲜蔬菜（菠菜、青椒等）和水果。
如果贫血症状比较明显，且血红蛋白质减少程度较大，可以通过补充铁剂来达到补铁的作用，效果会相对明显一些。
影响铁元素吸收的因素有：富含铁的食物或铁剂不宜与茶水同服，蔬菜吃前要记得焯水，特别是草酸含量较高的菠菜、茭白、芦笋等。
而新鲜的富含维生素C的水果可以帮助铁更好的吸收，不过记得要吃整果，榨汁、加热等方式会使维生素C大幅度流失。
二、若是巨幼细胞性贫血
巨幼细胞贫血的饮食及干预建议：
巨幼细胞贫血与叶酸和维生素B12有关，所以对于孕期而言，叶酸的需求量增加，需要按医嘱补充叶酸，同时保持绿色蔬菜的摄入量，它们也是含叶酸的大户。而维生素B12常见于肉类食物中，如果不是素食主义者一般人群在正常饮食的情况下不宜缺乏。
富含维生素B12的食物有：牛肝、牡蛎、羊肉、鸡蛋、虾、鸡肉、牛奶、大豆发酵制品等，可以自查下饮食中是否缺少维生素B12的食物来源。
怀孕期间出现贫血要加以重视，切不可大意，及早进行干预和饮食调整，一般轻度贫血可在1～2个月内恢复正常，诊断为贫血的孕妈妈也要注意复查，直至恢复正常，这样才能保证宝宝和妈妈的健康！