女人一辈子要经历很多磨难，先不说生孩子的磨难，每月的月经也是需要耗费体力的，对气血也有损伤，生孩子则更容易出现产后气血不足的情况，那么女人产后哪些表现预示着气血不足？
01
发热
不少女人生完孩子之后很容易出现发热的问题，导致这个问题出现的原因，很大一部分是跟女人们在生孩子的时候，失去了过多血液以及消耗了大量的气力所致，如此一来女人体内的正气出现了很大的亏损。
然而正气损耗过度，产后女人就容易出现持续低热或是出现晚上发热，早上退热的情况。如此可知，只有让身体的气血恢复，才能使得身体发热的情况得以缓解哟。
02
腹痛
腹痛原本是很正常的一种表现，但是若生完孩子之后频繁出现腹痛的情况，往往是体内血虚或是淤血过多所致的。若是原本女人就出现血虚，又因为分娩消耗了大量的气血，就会致使女人的身体变得更加的虚弱，从而导致胞脉失去滋养。如此一来，就会出现小腹持续性的隐隐作痛，让生完孩子的女人们出现各种不适。
03
恶露排不尽
女人们生完孩子之后，有很长的一段时间会排出恶露。医学认为，之所以会出现恶露是因为恶露是血液变成的。当女人们生产之后，身体容易出现气血两虚或者是体内停留了大量淤血，从而慢慢变为恶露。
如果女人的身体娇弱，生完孩子之后，体内的正气流失严重。再加上产后需要开始时刻喂奶，让女人们没有足够的时间休息，导致她们时常操劳，这样就会让她们变得疲惫，最终影响身体摄血，导致产后恶露排不尽。
此外，这里说到的恶露排不仅是指过了月子期之后还会出现恶露的情况。若是在月子期排恶露是正常的，但是排恶露是有时间限制的，也就是只要身体内没有了污血，身体就会停止排恶露。若是过了日期还是出现了恶露排出的情况，那就要警惕是否身体气血太虚所致。
如何自我判断自己是否气血不足
1、看眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发*，有血丝，表明气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发*、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4、看牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5、看指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6、看手指
手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8、看运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9、看手的温度
气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
10、看嘴唇
如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。
11、看耳朵
如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。如果暗淡、无光泽、不饱满则代表气血不足。
常见补气的食物
凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。
①粳米，性平，味甘，能补中益气。
②大枣，性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
③山药，为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气。
④*芪，性微温，味甘，是民间常用的补气食品。不少医书都称*芪补一身之气。
常见补血的食物
改善血虚，须从日常生活调养做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，血虚的女人平时要多吃一些补血的食物。
①黑芝麻，促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
②红枣，养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
③莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
④红糖，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
日常生活补气补血食物的运用
01
红枣：补气血
从临床上来说，红枣是一种传统的补气血良好食材。一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补。食用的时候，既能够生吃，也可以进行煲汤。
02
豆浆：延缓月经周期
豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下，适当的喝一杯豆浆，还能够起到补足气血的好效果。
03
黑豆：生血
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法，随各人喜好。如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。
04
龙眼肉：补血首选
这种补血食物，在民间可谓是非常的有名。一般家庭要补血，它绝对是首选。
它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等，都有很好的治疗作用。
05
银耳：补充胶原蛋白
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
06
胡萝卜：适合老幼体虚人群
也许很多人都不知道，其实胡萝卜也是补血的佳品。我国中医认为，胡萝卜无论是生吃，或者是煮熟了吃，都有很好的补血作用。一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。
除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃、行气、消食的作用。凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
07
牛奶：补气血、滋养
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：“牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。”
因此在这个时候，女性朋友可以通过多喝牛奶，达到补气血、滋养的功效。
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