身体健康是人们非常关心的问题，一旦出现问题我们的心情也会随之沮丧起来，有些小毛病虽然不是很严重，但确实影响我们的生活和学习，比如说贫血。
“贫血”这个词汇我们并不陌生，常常都会听到人说：最近气色不好，去医院检查了，就是有点贫血，没什么大事儿。越是常见的症状，越是没有引起人们足够的重视。
诚然，对于成年人来说，轻度的贫血并不会对身体造成太大的危害。但对于身体素质较差的人群，如果身体长期处于贫血状态而不加以控制的，可能会对身体多个系统造成不良的影响。
一、贫血有哪些表现
1、容易疲劳。体内氧气不足的话，人稍微运动一下就很容易气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸，更严重者会出现胸痛和呼吸困难等症状。
2、早上起不来。体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。
3、脸色不好。含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼脸、口唇、指甲颜色都会变白。
4、指甲出现异常。若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。
5、食欲不振，体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。
6、吞咽困难。若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题，饮用口服铁之缘铁剂可以治疗这种症状。
二、贫血的危害有哪些
1、一般表现：疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热。
2、心血管体系：活动后心慌、气短最为常见。部分严峻贫血患者还可呈现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢消肿、心电图呈现改变。
3、神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体磨木，感觉障碍等。
4、消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有*疸脾脏肿大。
三、贫血饮食注意事项
蛋白质是血红蛋白合成的必备原料。瘦肉、鱼虾、禽类和蛋类等，富含大量优质蛋白质，且氨基酸比例较好，是食补的理想来源。
维生素B12和叶酸有利于红细胞生成，对缺铁性贫血的患者来说，补充维C可抑制食物中某些成分对铁元素进行吸收。日常饮食中，可适当增加蔬果摄入。
在烹饪过程中，最好切好就炒，减少在空气中暴露的时间，以免维生素被氧化破坏。另外，贫血患者应尽量减少饮用浓茶、咖啡。
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